要做就做窈窕性感的小主妇

发布于 2014-07-07 14:32

　　如果你是一个家庭妇女，那么以下家务活动减肥法一定会对你有所帮助。为了使你整天精力充沛，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢蜷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩，持续5秒，重复10次。

　　要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

　　在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟动起来。当你从高处，取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大、小腿和臀部的肌肉。

　　当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯曲，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则划避免此动作)。走路的时候，要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

　　利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒。

　　在家里常穿一些比较肥大的衣服。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

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