寻找最佳的减肥锻炼方式

发布于 2019-03-22 14:45

减肥运动的最佳形式是有氧运动和力量训练相结合。这样或那样做会有很大帮助。但是如果你把两者正确地结合起来，你就更容易达到你的减肥目标。

首先，几乎任何人都可以进行力量训练。即使是那些体重巨大的人，在跑步甚至走很远的地方都会遇到困难，他们也可以进行某种形式的力量训练。

当一个人非常不正常，不习惯做像散步这样的事情时，力量训练是他们进行有氧运动所必需的。膝盖不好或站立有问题的人可以坐在椅子上进行基本的力量训练，这将帮助他们最终能够做得更多。

力量训练不仅仅意味着哑铃和二头肌的卷曲。你可以使用各种各样的东西，比如今天运动中常见的松紧带。这些都很棒，因为即使只是和它们一起玩也能帮助你增强力量。

任何开始减肥运动计划的人都可以从使用这些工具中获益。即使是最不正常的人也可以坐在椅子上用这些带子做手臂练习。站在带子的末端，向上拉，模拟二头肌的卷曲。只需用双手握住它并向外拉手臂，就能使你的手臂和胸部得到锻炼。

你不会像健美运动员那样锻炼肌肉。它实际上会使它们变小，因为活动的肌肉组织比不活动的组织占用的空间更小。所以你会在锻炼身体的同时锻炼你的力量。健美的肌肉更有效地燃烧脂肪。

通过力量训练，不仅可以提高你的耐力和有氧运动的能力，而且可以使你的身体更快地燃烧脂肪。每天做力量训练是不明智的，因为你的肌肉需要休息一天才能真正从力量训练中受益。每隔一天进行15到30分钟的力量训练。

你的减肥运动计划的有氧部分应该至少包括几个不同的活动。每次做同样的事情总比什么都不做要好。但是电路训练，这只是改变你的活动，将帮助你更快地实现更多的减肥。这也有助于防止你感到无聊。

做一些你喜欢的事情，比如走路或游泳，在开始的时候不要太用力。最佳的减肥运动形式是你会一直坚持的，所以选择你喜欢的运动是很重要的。

一个很好的开始锻炼的方法，特别是如果你已经很久没有锻炼了，那就是简单地散步。开始的时候要慢一点，一开始不要太用力，因为你不想伤害自己，也不想烧得太快。在你第一天开始的时候，没有必要用能让你喘气的步行方式。

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