运动和减肥的3个小贴士
发布于 2019-03-25 11:30
科学家和化学家长期以来一直在寻找一种能帮助人们减肥的药丸。怪不得，这样的药丸能卖到惊人的数量。但事情的真相是，虽然一些药物可以影响减肥，但你仍然需要做一些运动，以减轻体重。
关于食物或运动是否是减肥成功的最重要因素的争论仍在进行，但这确实是一个弊大于利的论点。如果双方一致认为食物和运动都起一定作用，那么鼓励人们两者都做是改善人们整体健康的最好方法。
减肥只能通过一种方式完成：燃烧比你身体所需的卡路里更多的热量。没有什么能让你减肥。即使是减肥药物也会使用这个规则。所以，归根结底，你要么吃更少的卡路里，要么通过锻炼燃烧更多的热量，要么两者兼而有之。
你是否认识一些人，他们可以吃你吃的东西，或者更多，而且似乎从来不锻炼，但他们似乎有一些关于如何减肥的安全保密的秘密？也许他们知道。但是很可能他们的身体在燃烧卡路里方面更有效，这是“高新陈代谢”的通称。好消息是，你也可以促进新陈代谢。
锻炼对减肥有三大作用：
1.燃烧卡路里。运动的直接好处是燃烧卡路里。有些运动比其他的要好，例如爬楼梯、跑步和骑自行车。然而，任何形式的额外运动都会消耗卡路里，所以如果你想摆脱多余的体重，那么就积极起来。
2.锻炼肌肉。就像有些运动更能燃烧卡路里一样，有些运动更擅长锻炼肌肉。任何形式的肌肉阻力都会增加你的肌肉。这有什么关系？因为肌肉比脂肪消耗更多的卡路里。这意味着即使在休息的时候，你的新陈代谢也会得到提升。这可能不是自动减肥，但它是接近你可以得到的。
3.改善你的健康。如果你真的超重，那么开始锻炼可能并不容易。但是当你开始多运动的时候，你会感觉好多了。而且，尽管现在很难相信，你会开始期待锻炼。
我们已经看到减肥并不一定很复杂。我们还看到，减肥最好结合饮食和锻炼。现在该由你来进这个信息了.你可以做到的！
锻炼的好处是显而易见的，但正如前面提到的，你仍然需要控制你的饮食。这不仅有助于您的减肥努力，而且它也将作为良好的燃料为您的锻炼。吃适量的食物，在咬伤之间放慢速度，这样你的大脑就能得到你饱腹感的信号，并且尽可能地吃接近它们自然状态的食物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥运动助你保持身体健康
下一篇 : 寻找最佳的减肥锻炼方式
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...