巧用减肥方法中的减肥瘦身小技巧
发布于 2011-10-17 17:57
干什么事情都需要去讲究一定的减肥方法的。因为没有正确的方法，你的努力就很有可能会半途而废，甚至是失败的。减肥瘦身这件事情也是如此。所以啊，只要你掌握了对的减肥方法，那么减肥就是一件小case的啦!那么针对减肥中的减肥方法，也是需要你掌握其中的一些技巧的哈!那就来看看吧!
巧用减肥方法中的减肥瘦身小技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样的减肥方法既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙呢。
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