巧用生理期减肥瘦身

发布于 2011-11-08 16:52

  女性朋友们越来越多的注意自己的身材和外表了,就是因为生活质量和审美眼光的提高,女性朋友们有个特殊的时期就是有生理期,那么怎么能好好的利用这个时期减肥呢?所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期:

  经期来的1~7天(瘦身福利期)

  这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形

  增加的幅度约为1~3公斤。

  经期后的7~14天(瘦身超速期)

  这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

  经期后的14~21天(瘦身平快期)

  这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

  经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

  这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

  生理期是一个特殊的时期,想要减肥瘦身的美眉们要多多的注意喽!稍微有不慎的话对于以后的自己是很不好的哦!

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