水果搭配 减肥不累
发布于 2011-10-18 11:10
大多数的美眉们你们第一次的减肥经验都是从节食减肥开始的吧!因为饮食减肥说实话并不是理想的减肥方法，因为有好多的弊端在里面的。所以就需要你掌握技巧哦!这样的话身体的营养才会跟上的哦!
水果搭配 减肥不累
饭前吃点水果，有助节制饮食。节食减肥的人可在饭前先吃一点水果，不要打成汁，直接吃新鲜水果，让血糖稍微上升一点，这样心情会比较稳定，饮食较不会失控。
像水、汤虽然可以增加胃部食物体积，让人少吃一点，可帮助控制热量、减肥。但血糖可能一下就降下来，很快就产生饥饿感，建议吃饭过程最好尽量保持血糖稳定，避免血糖暴起暴落，饮食较不会失控。
进行节食减重，食物进食顺序很重要。可以先喝汤、水，或吃一些水果，然后再吃蛋白质食物，以免血糖爬升太快，接著吃蔬菜，最后吃淀粉类食物，饭后可以再补充一点水果。
节食减肥的人，一天最好食用2、3份水果，1份水果约棒球大小，对身体比较有利。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
吃一块凤梨酥要跑半栋101大楼，才能消耗掉热量。减肥者若只靠运动，常感觉很灰心，甚至干脆放弃。其实这个减肥过程可以循序渐进，先从简单的减肥动作或者减肥操开始，继而加大难度。
因此减肥一定要控制助自己的食欲的哦，当减重后期遇到瓶颈，以运动加把劲，比较可以帮助达成减重目标。这样的话减肥成功就是不在话下的哦!
上一篇 : 节食减肥中的注意事项
下一篇 : 对症下药的节食减肥食谱
相关推荐
更多
Q
风寒和风热的舌头
回答：在中医中，观察舌苔是判断身体状态的重要方法之一。风寒和风热是两种常见的外感病邪，它们在舌苔上的表现有所不同：风寒通常会导致舌苔白厚，而风热则多表现为舌苔薄黄。这种区别可以帮助我们更...
Q
糖尿病可以边看电视边泡脚吗
回答：糖尿病患者是否可以边看电视边泡脚，这个问题其实没有一个绝对的答案，得看具体情况。如果你的血糖控制得当，没有其他不适症状，那么适当泡脚是可以的。不过，如果血糖控制不佳，或者有心慌、手...
Q
吃得不多为啥还消化不良呢
回答：吃得不多却依然感到消化不良，这种情况可能让人感到困惑。其实，背后的原因可能非常多样，包括饮食不当、慢性胃炎、幽门螺杆菌感染等。为了找出确切原因，建议及时就医，通过专业检查来明确诊断...
Q
梅毒打青霉素屁股针以为
回答：梅毒患者在治疗过程中通常会接受青霉素的臀大肌注射。青霉素是一种广谱抗生素，能有效对抗梅毒螺旋体引起的感染。梅毒是一种慢性系统性疾病，通过性接触、母婴传播及血液传播等途径传染。治疗时...
Q
登革热除蚊喷雾有毒吗
回答：登革热灭蚊喷雾在正常使用情况下是安全的，不具有毒性。它是一种专门用于杀灭传播登革热病毒的蚊虫的化学制剂。只要按照说明书正确使用，就不会对人体健康造成威胁，也不会对环境带来明显的污染...
Q
小孩水土不服身上痒出疙瘩怎麽办
回答：小孩子在新环境中出现水土不服的现象，可能会导致皮肤瘙痒并冒出小疙瘩。这种情况常常让家长感到担忧。对于轻微症状，可以通过调整生活方式和饮食来缓解。如果症状较为严重，及时就医是非常重要...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
2型糖尿病经常不吃东西
回答：2型糖尿病患者经常出现食欲下降、不愿吃东西的情况，这背后可能与运动量减少、药物副作用、血糖控制不佳和急性并发症等因素有关。这不仅影响身体的正常营养吸收，还会使病情进一步加重。患者需...