水果搭配 减肥不累
发布于 2011-10-18 11:10
大多数的美眉们你们第一次的减肥经验都是从节食减肥开始的吧!因为饮食减肥说实话并不是理想的减肥方法，因为有好多的弊端在里面的。所以就需要你掌握技巧哦!这样的话身体的营养才会跟上的哦!
水果搭配 减肥不累
饭前吃点水果，有助节制饮食。节食减肥的人可在饭前先吃一点水果，不要打成汁，直接吃新鲜水果，让血糖稍微上升一点，这样心情会比较稳定，饮食较不会失控。
像水、汤虽然可以增加胃部食物体积，让人少吃一点，可帮助控制热量、减肥。但血糖可能一下就降下来，很快就产生饥饿感，建议吃饭过程最好尽量保持血糖稳定，避免血糖暴起暴落，饮食较不会失控。
进行节食减重，食物进食顺序很重要。可以先喝汤、水，或吃一些水果，然后再吃蛋白质食物，以免血糖爬升太快，接著吃蔬菜，最后吃淀粉类食物，饭后可以再补充一点水果。
节食减肥的人，一天最好食用2、3份水果，1份水果约棒球大小，对身体比较有利。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
吃一块凤梨酥要跑半栋101大楼，才能消耗掉热量。减肥者若只靠运动，常感觉很灰心，甚至干脆放弃。其实这个减肥过程可以循序渐进，先从简单的减肥动作或者减肥操开始，继而加大难度。
因此减肥一定要控制助自己的食欲的哦，当减重后期遇到瓶颈，以运动加把劲，比较可以帮助达成减重目标。这样的话减肥成功就是不在话下的哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 节食减肥中的注意事项
下一篇 : 对症下药的节食减肥食谱
相关推荐
更多
Q
乳腺结节0.6×0.4cm怎么治疗
回答：乳腺结节尺寸为0.6×0.4cm，一般是较小的良性结节，通常无需特殊治疗，但需要定期随访监测其变化。如果伴有症状或恶性疑虑，可在医生指导下选择药物辅助、微创治疗或手术等。 1、观察...
Q
打溶脂针多少钱一支
回答：打溶脂针的价格因地区、产品品牌及医院等级而不同，一支通常在500元到3000元之间，具体价格需根据所选择的方案而定。影响价格的因素包括使用的溶脂针类型、注射部位的大小和治疗机构的资...
Q
乳腺结节4a一般是良性吗
回答：乳腺结节4A通常是良性的，但不能完全排除恶性可能，需要结合组织活检和后续检查进行进一步确认。乳腺影像检查的BI-RADS分类中，4A级别提示恶性可能为2%到10%，属于较低风险级别...
Q
胰腺肉瘤要做什么检查
回答：胰腺肉瘤的确诊需要借助影像学检查、实验室检查和病理活检，多种检查手段相结合能够提高诊断的准确性，为制定治疗方案提供依据。一般所需的检查包括影像学CT、MRI、超声等、肿瘤标志物检测...
Q
高血压喝什么茶能降压
回答：高血压患者可以适量饮用绿茶、菊花茶和决明子茶，这些茶可能有助于辅助降压，但不能代替药物治疗，建议在医生指导下合理使用。 1绿茶： 绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些成分可以帮助改...
Q
补雌激素喝蛋白粉可以吗
回答：补雌激素时可以适量喝蛋白粉，但需注意用量、身体需求及其他健康因素，同时选择适合的蛋白粉种类，以免影响激素水平或加重某些健康问题。建议通过饮食和运动的综合方式，同时在医生指导下进行补...
Q
孕妇能吃黑巧克力吗
回答：孕妇能适量吃黑巧克力，但要控制摄入量以避免咖啡因和糖分的过量摄入，推荐每日摄入不超过20-30克的70%以上纯度黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化剂和矿物质，对孕妇心血管健康和心情调节有...
Q
做阑尾b超需要空腹吗
回答：做阑尾B超通常需要空腹，因为空腹状态有助于减少肠道内气体干扰，提高检查准确性，更清晰地观察到阑尾的情况。不过，是否必须空腹还需根据医生的具体要求以及患者的健康状况决定。如果有疑问，...