你知道酸碱节食减肥方法么？
发布于 2011-10-18 11:49
大家所说的易胖体质其实是因为体内酸碱失衡，形成了酸性体质。所以想要瘦下来可以通过饮食改变这种酸碱失衡状态，下面小编就来给大家推荐一种非常有效的饮食减肥方法——酸碱节食减肥法。看看这种减肥方法都注意些什么呢?它的关键又是何在呢?
你知道酸碱节食减肥方法么？
酸碱节食法的3个关键
1均衡饮食
酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用，从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此，酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成，力求在食物间建立良好的平衡——70%的碱性食物和30%的酸性食物。
2多运动
利用一切机会增加你的活动或运动量!以爬楼梯代替乘坐电梯;上下班提前一站下车;周末采购，两手拎着装满货物的购物袋步行回家;早晚和工作间歇时做一下简单的操;每天需要去洗手间时，不妨舍近求远，跑步去高几层楼的洗手间解决问题，然后步行下楼回到办公室
3优先食用纯净的食物
工业精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你应尽量选购新鲜的食物，最好是绿色有机食物。
请优先食用碱性食物
◎水果，尤其是柠檬
◎蔬菜，尤其是西红柿、黄瓜和根类蔬菜(胡萝卜、小红萝卜、白萝卜等)
◎大豆
◎绿茶
◎油料作物，诸如芝麻、葵花子、杏仁、椰子
◎干果
◎调料、香料
◎第一次压榨的冷压油
◎苹果醋
酸碱节食法推崇的一日三餐组合方式
◎早餐：强力水果!如鲜榨的橙汁、水果沙拉、不加糖的绿茶。
◎午餐：蔬菜、烤制的鱼及蔬果沙拉。
◎餐后小吃：1块西瓜和1杯豆浆。
◎下午肚饿时：新鲜水果和干果，如1杯不加糖的绿茶+1个苹果或6粒杏仁+2块黑巧克力。
◎晚餐：蔬菜。如各种蔬菜汤、油煎豆腐和由各种蔬菜、干酪丁、油醋汁制作成的沙拉。
上面就是小编讲给大家的酸碱节食减肥法，希望会对减肥的人士有所帮助的哦！
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 度肯节食瘦身法，真的有效哦！
下一篇 : 节食减肥需要掌握的7要点
相关推荐
更多
Q
手被虫子咬了肿了怎么办
回答： 手被虫子咬了肿了可以通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 被虫子叮咬后出现肿胀多与局部过敏反应或炎症有关。冷敷能收缩血管减轻红肿热痛，可用毛巾包裹冰块敷10分钟，重复进行。若...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
嘴被辣肿了怎么消肿
回答： 嘴被辣肿了可通过冷敷、饮用牛奶或酸奶、使用抗炎药物等方式缓解。 辣椒中的辣椒素会刺激口腔黏膜导致肿胀和疼痛。冷敷能收缩血管减轻局部充血，可用干净毛巾包裹冰块敷在肿胀部位5-10分...
Q
扁桃体肥大怎么治疗 治疗扁桃体肥大需掌握3方法
回答： 扁桃体肥大可通过生活干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传因素等有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、睡眠打鼾等症状。生活干预包括保持口腔卫生、...
Q
鼻炎做鼻内镜微创手术后应该注意什么
回答： 鼻炎做鼻内镜微创手术后应注意保持清洁、避免刺激和遵医嘱用药。 鼻内镜微创手术后，鼻腔黏膜处于修复期，需保持鼻腔清洁，避免感染。术后1-2天内可能会有少量渗血，属于正常现象，可用无...
Q
剖腹产恶露停了又流黑血
回答： 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物，正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血，若...
Q
三岁宝宝呕吐发烧
回答： 三岁宝宝呕吐发烧可能与胃肠炎、上呼吸道感染、中耳炎等因素有关，建议及时就医明确诊断。 胃肠炎多由病毒或细菌感染引起，表现为呕吐、发热、腹泻等症状，可遵医嘱使用蒙脱石散、枯草杆菌二...
Q
嘴里渗水是什么原因
回答： 嘴里渗水可能与唾液分泌过多、口腔炎症或神经系统异常有关。 唾液分泌过多可能由进食刺激性食物、口腔溃疡或牙龈炎引起，常伴随口腔黏膜红肿或疼痛。口腔炎症如舌炎或腮腺炎会导致唾液腺分泌...