你知道酸碱节食减肥方法么？
发布于 2011-10-18 11:49
大家所说的易胖体质其实是因为体内酸碱失衡，形成了酸性体质。所以想要瘦下来可以通过饮食改变这种酸碱失衡状态，下面小编就来给大家推荐一种非常有效的饮食减肥方法——酸碱节食减肥法。看看这种减肥方法都注意些什么呢?它的关键又是何在呢?
你知道酸碱节食减肥方法么？
酸碱节食法的3个关键
1均衡饮食
酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用，从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此，酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成，力求在食物间建立良好的平衡——70%的碱性食物和30%的酸性食物。
2多运动
利用一切机会增加你的活动或运动量!以爬楼梯代替乘坐电梯;上下班提前一站下车;周末采购，两手拎着装满货物的购物袋步行回家;早晚和工作间歇时做一下简单的操;每天需要去洗手间时，不妨舍近求远，跑步去高几层楼的洗手间解决问题，然后步行下楼回到办公室
3优先食用纯净的食物
工业精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你应尽量选购新鲜的食物，最好是绿色有机食物。
请优先食用碱性食物
◎水果，尤其是柠檬
◎蔬菜，尤其是西红柿、黄瓜和根类蔬菜(胡萝卜、小红萝卜、白萝卜等)
◎大豆
◎绿茶
◎油料作物，诸如芝麻、葵花子、杏仁、椰子
◎干果
◎调料、香料
◎第一次压榨的冷压油
◎苹果醋
酸碱节食法推崇的一日三餐组合方式
◎早餐：强力水果!如鲜榨的橙汁、水果沙拉、不加糖的绿茶。
◎午餐：蔬菜、烤制的鱼及蔬果沙拉。
◎餐后小吃：1块西瓜和1杯豆浆。
◎下午肚饿时：新鲜水果和干果，如1杯不加糖的绿茶+1个苹果或6粒杏仁+2块黑巧克力。
◎晚餐：蔬菜。如各种蔬菜汤、油煎豆腐和由各种蔬菜、干酪丁、油醋汁制作成的沙拉。
上面就是小编讲给大家的酸碱节食减肥法，希望会对减肥的人士有所帮助的哦！
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