怎么快速减肥瘦身？

发布于 2011-11-09 10:07

　　怎么能快速减肥瘦身，又能省钱，还能保证身体的健康，减肥并不是单纯的身体的体重下降，更多的时候是要身体能健康的减肥，那么下面就让小编给大家介绍几种豆豆减肥食谱，既能省钱又能减肥瘦身，可以让你一周轻松瘦身10斤。

　　周减10斤豆豆减肥食谱推荐：

　　材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。

　　做法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。

　　分量：可分两餐吃。

　　豆豆减肥餐的瘦身功效：

　　1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。

　　所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。

　　2、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。

　　3、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。

　　周减10斤餐单分享：

　　星期一

　　早餐：豆豆粥一份，苹果一个。

　　午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。

　　晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。

　　星期二

　　早餐：豆豆粥一份，牛奶一杯。

　　午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。

　　晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

　　星期三

　　早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。

　　午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。

　　晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。

　　星期四

　　早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。

　　午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。

　　晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，黑咖啡一杯。

　　星期五

　　早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片。

　　午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，蔬菜一份。

　　晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。

　　星期六

　　早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。

　　午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。

　　晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。

　　星期天

　　早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。

　　午餐：米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

　　晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个

　　上面的这些减肥餐谱既有营养又能健康减肥瘦身的，还能帮助你省掉好多钱，这样一举三得事情是不是很好呢?

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