怎么快速减肥瘦身?

发布于 2011-11-09 10:07

  怎么能快速减肥瘦身,又能省钱,还能保证身体的健康,减肥并不是单纯的身体的体重下降,更多的时候是要身体能健康的减肥,那么下面就让小编给大家介绍几种豆豆减肥食谱,既能省钱又能减肥瘦身,可以让你一周轻松瘦身10斤。

  周减10斤豆豆减肥食谱推荐:

  材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。

  做法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

  分量:可分两餐吃。

  豆豆减肥餐的瘦身功效:

  1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。

  所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。

  2、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。

  3、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

  周减10斤餐单分享:

  星期一

  早餐:豆豆粥一份,苹果一个。

  午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

  星期二

  早餐:豆豆粥一份, 牛奶 一杯。

  午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  星期三

  早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

  午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  星期四

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。

  星期五

  早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。

  午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  星期六

  早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

  午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。

  星期天

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个

  上面的这些减肥餐谱既有营养又能健康减肥瘦身的,还能帮助你省掉好多钱,这样一举三得事情是不是很好呢?

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