秋冬超有效的瘦身食物

发布于 2011-11-14 18:27

  摄入的热量多是造成肥胖的原因之一,那么想要减肥瘦身的人们就要选择低热量的减肥食物了,这样的话,减肥瘦身才会在短时期有效果的哦!那么秋冬超有效的减肥食物都有什么呢?下面就跟随小编来看看吧!

秋冬超有效的瘦身食物

  黑豆

  黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。

  萝卜

  萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。

  晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。

  土豆

  同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。

  此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很校如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。

  甘蓝菜

  包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。

  苹果

  苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

  而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。

  南瓜

  南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。

  南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等。

  以上的这些食物是有助于减肥瘦身的哦!那么这些减肥瘦身的食物大家要多多的注意了,选择了这样的食物,你就选择了和肥胖说拜拜喽!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肝硬化加重的表现是什么

回答:肝硬化加重的表现包括腹水、黄疸、肝性脑病等,需及时就医。肝硬化是一种慢性进行性肝病,病情加重时,肝脏功能进一步受损,可能导致多种并发症。腹水是肝硬化加重的常见表现,患者腹部明显膨胀...

Q
前列腺炎手术费用

回答:前列腺炎手术费用因地区、医院等级和手术方式不同而有所差异,通常范围在1万元至3万元之间。具体费用包括术前检查、手术费用、麻醉费用和术后护理等。前列腺炎手术并非首选治疗方式,通常用于...

Q
伤口恢复会出现刺痛吗

回答:伤口恢复过程中出现刺痛是正常现象,通常与神经修复、炎症反应以及组织再生有关。缓解刺痛的方法包括保持伤口清洁、使用止痛药物以及避免过度活动。 1、神经修复:伤口愈合时,受损的神经末梢...

Q
什么是肝癌介入治疗

回答:肝癌介入治疗是一种通过微创手段直接作用于肿瘤的局部治疗方法,适用于无法手术切除的肝癌患者或手术风险较高的患者。该方法通过影像引导,将药物、放射性物质或栓塞剂直接送达肿瘤部位,抑制肿...

Q
感冒后嘴里苦怎么回事

回答:感冒后嘴里苦可能是由于病毒感染、药物副作用或口腔干燥等因素引起。可以通过调整饮食、保持口腔卫生和适当药物治疗来缓解。 1、病毒感染是感冒后嘴里苦的常见原因。感冒病毒会影响味觉感受器...

Q
肌酐127严重吗

回答:肌酐127μmol/L属于轻度升高,需结合具体情况进行评估,可能提示肾功能轻度受损,但并非严重问题。原因包括生理性因素、药物影响、慢性肾病等,治疗方法需根据病因调整。 1、生理性因...

Q
牙源性肿瘤的早期症状一般有哪些

回答:牙源性肿瘤的早期症状通常包括牙齿松动、牙龈肿胀和颌骨疼痛,需及时就医检查。牙源性肿瘤起源于牙齿或颌骨组织,早期症状可能不明显,但若出现上述表现,应引起重视。治疗方法包括手术切除、放...

Q
痛风发作时打激素针有什么副作用

回答:痛风发作时打激素针可能导致副作用,包括血糖升高、骨质疏松、免疫力下降等。激素针虽然能快速缓解疼痛和炎症,但长期或不合理使用可能带来健康风险。 1、血糖升高:激素针中的糖皮质激素会抑...