饮食减肥的4大饮食原则
发布于 2011-11-18 19:55
错误的饮食是肥胖的根本原因之一，所以为了减少肥胖，必须要改善饮食生活习惯，事实上，要改善饮食生活习惯并没有那么困难，只要遵守四项饮食原则就可以，下面我们一块来看看吧!
一、以粗粮为主食
粗粮比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多，粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外，利于减肥。
二、减肥效果来自于新的饮食习惯
问题不是以什么样的速度减去几千克的体重，而是要找到一个适合自己的规律，要考虑自己已有的生活习惯，正确的制度减肥计划。
很多减肥中通过饮食减肥失败，就在于一是粗粮不如细粮好吃，二是减少饭量后，饿得难以忍受，三是“苦行僧”式的减肥生活“不知哪天是个头”
其实，只要多动脑筋，多试试各种方式并将其优越性整合起来，比如，尽量食用高蛋白低碳水化合物的食物，不用改变口味，不用饿肚子，也会收到良好的效果。
三、充分咀嚼食物
实验证明，充分咀嚼对减肥很有效果;充分咀嚼很快能产生饱腹感，食量自然也就减少了，充分咀嚼后还可以体会到食品真正的原味，渐渐就不会再喜欢那些含动物高脂肪的食品、糖味比较厚重、加入食品添加剂有碍健康的食品。
四、适合吃点洋葱和蒜
洋葱和蒜可以消耗脂肪，并且会刺激人体的有关器官，进而加快新陈代谢，并且快速分解脂肪。不过值得注意的是，洋葱和蒜食用过量会造出肠胃不适，所以适宜进食为好。
改善不当饮食习惯对我们的健康很重要，只要多动脑筋，你也可以瘦下来，赶快行动吧!
上一篇 : 果汁混饮，美容养颜更瘦身
下一篇 : 让你越吃越苗条的食物推荐
相关推荐
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...