减肥期间饮食要注意什么？盘点这7大减肥饮食原则
发布于 2022-12-26 13:16
模特行业的竞争非常激烈，如果外表看起来肥胖和臃肿，就等于职业自杀。国际顶级模特特特别注意他们的饮食，因为保持苗条迷人的身材并不容易。美国著名的约翰·罗伯特动力国际模特学校推荐的食谱每天保证总热量1200千卡，深受名模欢迎。
1.细嚼慢咽
慢慢吞下食物的方法很容易让胃感觉饱，不会导致一次吃太多。
2.大量饮水
饭前喝一大杯水有助于抑制食欲过旺。
3.不饿不食
不饿的时候时候，不要吃东西。当你感到饱的时候，立即停止吃东西。
4.用小碗盘装食物
一次服用的食物量不能太多。
5.少吃盐
放松心情，享受每一种食物，让节食合理有度。
7.节食只限一餐
如果每天平均热量减少50千卡，一年可以减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。
6.减少热量摄入
因为盐会使细胞水在体内停留太久。
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