科学喝牛奶 营养又瘦身
发布于 2011-12-09 18:13
“喝奶也能减肥?”这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。
牛奶减肥原理
1、 根据国外最新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能;这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。
2、 乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成;在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。
3、 超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。
正确减肥方法
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
减肥喝牛奶还需注意，要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。
如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量;如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 这样喝蜂蜜 排毒养颜又掉肉
下一篇 : 餐后必备大麦茶 去脂解腻健康瘦
相关推荐
更多
Q
脖子上长小疙瘩怎么回事
回答： 脖子上长小疙瘩可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于出汗多或清洁不足的部位，表现为红色丘疹伴疼痛。皮脂腺囊肿因皮脂腺导管堵塞形成，触...
Q
脑出血患者言语功能障碍如何恢复
回答： 脑出血患者言语功能障碍可通过语言康复训练、药物治疗和针灸治疗等方式恢复。 脑出血后言语功能障碍多与大脑语言中枢受损有关，常见表现为失语、构音障碍或言语理解困难。语言康复训练是核心...
Q
怎么看鼻腔有没有异物
回答： 鼻腔异物可通过观察症状和简单检查初步判断。 鼻腔异物常见于儿童，成人也可能发生。典型表现包括单侧鼻塞、流脓涕、鼻腔疼痛或出血。异物存留时间较长时可能出现鼻腔分泌物带有臭味。家长可...
Q
脑梗死怎么进行特异性治疗
回答： 脑梗死的特异性治疗主要包括溶栓治疗、抗血小板治疗和神经保护治疗。建议患者及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方案。 溶栓治疗适用于发病4.5小时内的急性脑梗死患者，常用药物包括注...
Q
飞蛇疱疹怎么治疗最好最快
回答： 飞蛇疱疹一般是指带状疱疹，可通过抗病毒药物、止痛治疗和局部护理等方式缓解症状。 带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒再激活引起的感染性疾病，常表现为单侧皮肤簇集性水疱伴神经痛。急性期治...
Q
鼻子里有异物感怎么办
回答： 鼻子里有异物感可通过清理鼻腔、使用药物、就医取出等方式缓解。 鼻子里有异物感可能与鼻腔干燥、过敏性鼻炎、鼻腔异物等因素有关。鼻腔干燥时，可适量使用生理盐水喷雾或涂抹凡士林保持湿润...
Q
为什么粉刺挤了又长
回答： 粉刺挤了又长可能与清洁不当、皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常等因素有关。 清洁不当容易导致皮肤表面油脂和污垢堆积，堵塞毛孔形成粉刺。皮脂腺分泌过多油脂会加重毛孔堵塞，即使挤掉现有粉刺，...
Q
噪音性耳鸣怎么治 噪音性耳鸣的3个疗法详述
回答： 噪音性耳鸣可通过远离噪音环境、药物治疗、掩蔽治疗等方式改善。 噪音性耳鸣可能与长期暴露于高分贝环境、耳蜗毛细胞损伤、听觉神经异常放电等因素有关。远离噪音环境是基础干预措施，需避免...