多喝牛奶好处是什么怎么喝更科学

发布于 2019-08-22 08:06

　　牛奶是家家都常备的重要营养来源。牛奶营养丰富不需要加工就可以给人体提供全面营养。同时适合人群很广，即使是有心脑血管问题和血糖问题的人都可以喝牛奶补充营养而不用担心摄入营养过量。今天一起回顾下什么时间喝牛奶更适宜、牛奶好处有哪些吧。

　　一、多喝牛奶好处不少

　　1.预防骨质疏松

　　牛奶是最好的天然钙来源，进入中老年时期后，就要多喝牛奶，牛奶中的钙热别容易被人体吸收，可以起到防止骨质疏松的效果。

　　2.调整血压

　　人体中的钙和血压是相辅相成的关系，高血压患者通常都有缺钙的问题。治疗高血压适量补钙在治疗效果方面有很好的辅助作用，牛奶含有丰富的钙质，有助于降低血压。

　　3.有助于减肥

　　根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，我们知道脂肪的降解需要特定的生物酶，钙元素有助于促进降解酶的产生所，所以说喝牛奶的好处之一是有助于减肥。

　　4.防治近视，帮助改善视力

　　牛奶中含有的维生素A和维生素B，是眼神经最佳营养元素所以预防近视非常有帮助。

　　5.镇静安神

　　牛奶中的卵磷脂、铜、铁能提供脑部营养，而且牛奶含有一种镇静神经的成分，能起到助眠的作用。

　　二、喝牛奶选好时间更有效果

　　1.每天早饭后

　　早上喝牛奶可以为一天的活动提供营养营养，需要注意早上不要空腹就喝牛奶，会导致牛奶过快排出消化系统，影响牛奶中营养成份的充分吸收。如果对乳糖不耐受空腹喝牛奶的话，会加重不耐受带来的腹泻腹痛。

　　2.下午四点左右

　　这个时间人体感觉疲乏，需要补充营养的时候。但是绝大多数在这个时间段正处于繁忙工作学习中，无法及时加餐，如果来一杯温牛奶，能非常方便的补充身体所需提高效率。

　　3.晚上睡前半小时

　　临睡前半小时喝杯温热的能消除焦虑情绪，帮助镇定安神，尽早进入来搞的睡眠，同时也可以给身体带来适量水分。另一方面，晚上喝也是牛奶中钙质吸收最好的时候。

　　小编结语：再好的东西，我们也要科学加以利用。所以说牛奶好处是很多，但是很如果喝的科学会让牛奶的效果更突出显著。同时小编也提醒一下大家，即使是牛奶也不要喝太多。因为牛奶本身是含有脂肪的，喝多也会发胖。而且现在牛奶制品很多，包括面包蛋糕等制作过程也会加入大量牛奶，一定要控制摄入量啊。

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