选对时间喝酸奶 才能真的瘦
发布于 2011-12-28 11:15
发布于 2011-12-28 11:15
酸奶减肥很多人都知道,但是大家往往会忽略一个重点,酸奶虽然有一定的减肥效果,但是酸奶的热量也不低,喝的方式不对,不仅不会起到减肥的效果,多余的热量还会变成让你讨厌的脂肪。营养师提醒大家,喝酸奶减肥还要选择合适的饮用时间!
早餐 喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着,早上喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。这个时候喝酸奶能及时补充身体所需能量,所产生的热量都能被身体及时消耗,不会储藏在身体中形成脂肪,同时还可以避免晚餐太饿而吃下过多的食物。
最后还需注意: 过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
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