不吃晚饭减肥不可不知的危害

发布于 2011-12-30 11:42

　　一日三餐是人类多年的生活习惯，一日三餐不仅能填饱肚子，还是我们身体正常发育和健康的保证，但是在这个以瘦为美的年代，为了拥有完美身材，很多爱美女性会选择不吃晚饭来减肥。那么不吃晚饭减肥吗，对我们身体有没有危害了，我们一块来听听营养专家怎么说?

不吃晚饭减肥不可不知的危害

　　人在长期饥饿或肝功能减退的情况下，血糖降低而得不到补充，就会出现头晕、心慌、出冷汗、面色苍白、四肢无力等的血糖早期症状，总之会导致肝功能减退。

　　一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

　　同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

　　一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

　　最后提醒大家，人每天的三餐对人的正常活动休息都是很有用的，晚饭不吃虽然段时间内有一定减肥效果，但是对正常发育的身体和肠胃都是没有好处的，要是减肥，建议少吃不要不吃，或者吃些水果，但是不可以长期不使用晚饭。

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