不吃晚饭能减肥吗？不吃晚饭对身体的危害

发布于 2019-04-28 15:26 作者：谏君之

对于减肥，很多人都有一些感触，也都有一些自己认为正确的减肥方法，例如不吃晚饭，他们认为不吃晚饭不仅能够瘦身而且对身体还有很多好处?这是真的吗?现在小编就带大家了解一下。

一、不吃晚饭能减肥?

对于不吃晚饭能减肥这个观点，有的人认为，晚上吃多了会胖，或者就是吃夜宵会导致肥胖，那么不吃晚饭就不会有这些影响了，一般来说，大家都是一日三餐，而不吃晚饭，也就是一日两餐，减少了一餐，也就减少了能量的摄入，肯定可以瘦，但是一日三餐中，不管少了哪一餐，都是这样的结果，不仅仅局限于晚餐。

二、不吃晚饭有益身体健康?

有的人认为，晚饭吃完了以后，肠胃则要开始进行消化，那么人体的肠胃就不能进入休息状态，会让肠胃的负担更重，不吃晚饭就能减轻肠胃的负担，因此有益于身体健康。但是实际上，一般食用晚饭的时间是在5-7点之间，离睡眠时间还有3-5个小时，肠胃有足够的时间进行消化，并不会额外增加肠胃的负担，反而是不吃晚餐，晚上会让你感觉到饿，而且还会对肠胃产生不好的影响，反而危害身体健康。

所以不吃晚饭和减肥没有什么大的关系，还会伤害身体健康，现在就来看看不吃晚饭都有哪些危害?

1、影响睡眠质量

一般午餐的食用时间是在11-13点之间，吃过午餐之后就不吃晚餐的话，也就意味着下一顿就是第二天的早餐，也就是早上7-9点之间，这中间的间隔时间将近有20个小时，中午食用的食物肯定会被消化完，那么到了晚上你就会感觉非常的饿，就不那么容易进入睡眠状态，从而可能会导致失眠，影响了睡眠的质量。

2、造成肠胃功能紊乱

前面就有提到，晚上容易肚子饿，又没有摄入食物进行补充，胃液则有可能会腐蚀胃粘膜，损伤胃部，导致肠胃功能紊乱，而长期这样的话，则有可能会引发胃病。

3、免疫力降低易生病

长期不吃晚饭，人体摄入的食物变少，摄入的营养物质也变少了，则有可能会使免疫力降低，体力跟不上非常容易生病。

所以晚饭还是要吃的，可以吃一些有营养又比较好消化的食物，还可以根据自己当天食物的摄入量来决定食用晚餐的量，如果午饭吃的比较迟，并且摄入的食物比较多，或者是下午吃了点心之类的，那么晚饭可以适当的少吃一些。

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