DIY减肥美食 让你一月瘦一圈

发布于 2012-02-04 15:07

  “少吃多运动”一直都是成功减肥的法门,但是怎么吃、吃什么很重要,并不是所有食物都能助减肥,今天就我大家推荐一款DIY美食,让各位美眉在“不少吃”的情况下也能成功瘦身!

DIY减肥美食 让你一月瘦一圈

  西红柿牛肉菠菜汤

  原料:菠菜400克牛肉(瘦)200克,土豆(黄皮)100克,洋葱(白皮)100克,胡萝卜50克,番茄酱100克,香油10克,醋5克,盐5克,胡椒粉2克,花椒2克,辣椒油1克

  制作方法:

  (1)牛肉煮熟切片;葱头去皮,切丝; 鸡蛋煮熟,去皮,竖切一半;

  (2) 菠菜择洗干净,切成2厘米长的段;土豆去皮,洗净,切成块; 胡萝卜去皮,洗净,切成象眼片;

  (3) 炒锅内放入芝麻油,烧热,放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片,加花椒粒焖至半熟;

  (4)放上番茄酱,焖至油呈红色时,制成汤码; 汤锅中放入鸡汤,放入土豆块,焖九成熟;

  (5)加上焖好的汤码,加醋、精盐、胡椒粉、辣椒油,调好口味; 食用前5分钟放入牛肉片、菠菜段,拣去花椒粒,煮开;出锅,盛在碗中,每碗放半个煮熟的鸡蛋,撒上芝麻油即可。

  功效:此汤咸酸利口,既能开胃,又具有较好的减肥效果。

  减肥还要注意自己的饮食方法,当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如果不饿,最好打住,去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。餐前先吃一点低热量食品,如苹果、黄瓜,对抑制食欲会大有益处。

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