运动后巧吃零食补充能量不怕胖

发布于 2012-02-10 16:00

运动减肥是最健康的减肥方式，如果运动能搭配上饮食那就更为完美了。瘦身专家告诉我们，运动后运吃点甜食，不仅能及时补充补充能量还不用担心发胖。

运动后巧吃零食补充能量不怕胖

　　配方：

　　香蕉一根，切成小块(事先香蕉放入冰箱冷冻)

　　一杯水

　　约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶

　　一汤勺纯奶粉(尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的)

　　一汤勺纯的可可豆粉(主要是为了给甜点加上巧克力味的，同时又有抗氧化的功能)

　　做法：把所有材料混合均匀，就可以食用了。

　　功能：这一款甜点简便易做，香蕉和酸奶可以为你补充运动过程中消耗的大量糖元，而奶粉和酸奶里的蛋白质能迅速为你提供蛋白质，以供机体修复运动过程中损伤的肌肉组织。(千万要记住，这一款甜点虽然美味，但是含的热量也是相当高的，只适合在运动以后食用。)

　　备注：如果你不喜欢巧克力味，可以不用加上那一汤勺的可可豆粉。或者你不喜欢香蕉，也可以用冰冻的草莓等其水果代替，至于酸奶，你可以根据个人口味选择水果味或者纯酸奶。

　　营养师提醒大家，香蕉虽然减肥效果好，但是并非人人适宜吃，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。

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