运动后巧吃零食 补充能量不怕胖
发布于 2012-02-10 16:00
运动减肥是最健康的减肥方式，如果运动能搭配上饮食那就更为完美了。瘦身专家告诉我们，运动后运吃点甜食，不仅能及时补充补充能量还不用担心发胖。
运动后巧吃零食 补充能量不怕胖
配方：
香蕉一根，切成小块(事先香蕉放入冰箱冷冻)
一杯水
约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶
一汤勺纯奶粉(尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的)
一汤勺纯的可可豆粉(主要是为了给甜点加上巧克力味的，同时又有抗氧化的功能)
做法：把所有材料混合均匀，就可以食用了。
功能：这一款甜点简便易做，香蕉和酸奶可以为你补充运动过程中消耗的大量糖元，而奶粉和酸奶里的蛋白质能迅速为你提供蛋白质，以供机体修复运动过程中损伤的肌肉组织。(千万要记住，这一款甜点虽然美味，但是含的热量也是相当高的，只适合在运动以后食用。)
备注：如果你不喜欢巧克力味，可以不用加上那一汤勺的可可豆粉。或者你不喜欢香蕉，也可以用冰冻的草莓等其水果代替，至于酸奶，你可以根据个人口味选择水果味或者纯酸奶。
营养师提醒大家，香蕉虽然减肥效果好，但是并非人人适宜吃，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。
上一篇 : 减肥路上不可缺少的6种零食
下一篇 : 节后清肠 瘦身零食来帮忙
相关推荐
- 1 巧吃零食 加能量不加体重
- 2 怎么补充自己的能量
- 3 减肥有原则 巧吃零食饱腹不怕胖
- 4 巧吃零食不会胖还可以减肥
- 5 跑步前后能吃甜点吗 食用甜点可以为的运动补充能量
- 6 加班族怎样补充能量
- 7 补充点能量继续奋斗
- 8 补充能量最快的方法
- 9 加班吃什么补充能量
- 10 健身后如何补充能量
更多
Q
补牙不久后牙酸疼
回答：补牙后出现牙酸痛，这种情况在生活中并不少见。可能的原因有很多，比如充填体过高、龋坏较深导致牙神经受到刺激，或者是牙龈炎、牙周炎等口腔问题。要解决这个问题，最好的办法是及时去看牙医，...
Q
小孩子抽搐吃什么好转呢
回答：当小孩子出现抽搐时，最重要的是尽快找出原因并在医生的指导下进行治疗。不同的原因需要不同的处理方法和饮食调整。抽搐可能由多种因素引起，如高热、癫痫、低钙血症或其他疾病。针对这些情况，...
Q
胃下垂的运动疗法
回答：胃下垂是一种常见的消化系统问题，可以通过一些简单的运动疗法来缓解症状。其中，腹式呼吸锻炼、腹部按摩和中药调理是比较有效的方法。这些方法不仅有助于改善胃部功能，还能增强整体的消化系统...
Q
检查尿酸碱度6.5，血液尿酸568
回答：血尿酸水平达到568μmol/L，这已经超过了正常的上限，而尿液的pH值为6.5，显示出弱酸性。这种情况可能与多种因素有关，包括饮食习惯和潜在的健康问题。了解这些因素并采取相应的措...
Q
阴囊长了个小硬疙瘩
回答：当你发现阴囊上有一个小硬疙瘩时，可能会感到担忧。通常，这种情况可能是由毛囊炎、脂肪瘤或表皮样囊肿等良性皮肤病变引起的。这些病变一般不会对生殖系统造成严重影响，但为了安全起见，最好还...
Q
白内障恢复多久才能干活
回答：白内障手术后多久能干活主要取决于患者的病情类型、恢复情况以及工作的劳累程度。通常，白内障手术后视力的基本恢复需要几天到几个月不等，但具体干活时间还需要结合个人的实际状况和医生建议。...
Q
2型糖尿病如何保护肝肾
回答：2型糖尿病患者在日常生活中需要特别关注肝脏和肾脏的健康。通过合理的饮食调理、适当的运动和必要的药物治疗，可以有效保护肝肾功能。如果感到身体不适，及时就医是非常重要的。 1、饮食调理...
Q
做白内障要不要半麻
回答：白内障手术通常不需要进行半麻，具体的麻醉方式取决于手术类型和患者的具体情况。常见的白内障手术包括超声乳化白内障吸除术、人工晶状体植入术和白内障囊外摘除术。其中，只有部分手术可能需要...