减肥有原则 巧吃零食饱腹不怕胖
发布于 2012-06-29 10:32
零食一直是减肥人士的禁忌，很多人肥胖的原因就是吃零食导致的。其实减肥只要讲究一定的饮食原则，零食也能发挥神奇的减肥功效。下面我们一块儿来看看减肥期间的零食的食用原则吧!
减肥有原则 巧吃零食饱腹不怕胖
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
专家教你怎样吃零食减肥四大原则
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物;
原则二：两餐之间避免吃糖;
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
少吃多餐是减肥的饮食捷径，而这里所说的多餐就需要零食的帮助，想减肥只有在对的时间吃了对的食物，才能瘦的更长久!
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