懒人减肥巧喝咖啡也能瘦

发布于 2012-03-06 14:52

　　很多人认为减肥是一件痛苦的事情，在懒人们看来这绝对是错误的想法，其实减肥只要你找对方法，不用去健身房你也能瘦。很多懒人喜欢选择喝咖啡减肥，下面我们一块来看看懒人如何用咖啡来减肥!

　　要诀1：浅度烘培的最有效烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178℃，咖啡因会完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要选择咖啡减肥，建议选择味道较淡的美式咖啡。

　　要诀2：热咖啡比冰咖啡有效喝完热咖啡身体会微微的发热，那是因為咖啡因正在促使身体消耗热量，当然冰咖啡也具有同样的效果，只是效果不及热咖啡。

　　要诀3：即溶咖啡效果稍逊。如果不方便自己煮咖啡，那么就使用即溶咖啡，因为咖啡减肥法里还包括利用咖啡渣浸泡之后的汁液进行瘦身，这一点是即溶咖啡所无法取代的。

　　要诀4：绝对不可加砂糖及奶有些人不习惯喝黑咖啡，这时建议加少量的牛奶，但千万不要加糖，因为糖分会妨碍脂肪分解的功能。若要加就加脱脂奶或代糖饮咖啡时，加脱脂奶会令咖啡更加方向。

　　喝黑咖啡减肥，时间上的掌握也是十分重要的。据说，在午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能达到一定的减肥目的。

　　喝咖啡减肥时，每天咖啡因的摄入量最好保证在250mg以内，超过这个量会有损身体健康，还易导致失眠!

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