不苦不减肥 3款苦瓜食谱快速瘦

减肥怕苦你就输了，苦瓜也叫凉瓜，热量低具有一定药用价值，食用苦瓜可清热解毒、美容护肤、延缓衰老，还能减肥瘦身。

橙香苦瓜减肥不苦也能瘦

吃苦瓜虽然能减肥，但是很多人却接受不了苦瓜的苦味，想吃苦瓜减肥有没有什么办法可以改善苦瓜的味道呢?有的，今天小编就为大家带来一道好吃的苦瓜凉拌菜——橙香苦瓜。

怎么挑选不苦的苦瓜

挑选不苦的苦瓜有诀窍，主要看瓜的外形、颜色和质地。掌握几个简单的小技巧，不仅可以让苦瓜的味道变得适口，还能丰富你的餐桌美食。苦瓜是一种常见的绿色蔬果，含丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒的作用。

苦瓜怎么挑选不苦的

苦瓜挑选不苦的可以从品种、外观和触感三个方面入手，尽量选择颜色偏浅绿色、颗粒饱满、表皮平整的苦瓜，这类苦瓜味道一般较淡。

夏季苦瓜减肥想不苦这样吃

夏季是吃苦瓜的季节，清凉解暑还能助减肥，虽然苦瓜减肥法的效果好，但是很多人常常因为受不了苦瓜的苦味而放弃。下面小编就为大家带来苦瓜减肥不苦的3种吃饭，让你享受美味的同时轻松瘦身!

苦瓜减肥食谱，不苦也能瘦！

发布于 2012-03-20 17:23

　　100g的苦瓜所含的热量为18kcal，比深受大众喜欢的减肥食物番茄还少了7kcal，虽比黄瓜多了3kcal，但却更有饱腹感。其实苦瓜减肥不一定要生吃的，也可以做出美味又有营养的减肥食谱，一块儿来看看苦瓜减肥食谱怎么做吧!

苦瓜减肥食谱，不苦也能瘦！

　　凉拌苦瓜

　　原料：苦瓜2根。糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

　　做法：1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;

　　2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起;

　　3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。

　　功效：清热解毒、瘦身养颜。

　　苦瓜菊花里脊

　　原料：苦瓜150g，干菊花5g，猪里脊肉150g，生姜汁30g，川盐、鸡精、水豆粉、调和油各适量。

　　做法：1、干菊花洗净，加入沸水泡数小时，取汁;猪里脊肉洗净，切成薄片，码上川盐、生姜汁、水豆粉待用。

　　2、苦瓜去两头和瓤、洗净，切成片，将川盐、味精、菊花汁、水豆粉调成滋汁待用。

　　3、炒锅内放调和油烧至六成热，下肉片炒散籽，速放苦瓜片炒几下，烹入滋汁推匀，待收汁后，起锅即成。

　　功效：解毒明目，降脂疏风，清热开胃，滋阴润燥。

　　苦瓜炖贞子野鸡

　　原料：苦瓜250g，女贞子13g，野鸡1只约重750g，生姜片15g，料酒35g，川盐、鲜汤、蘑菇、鸡精各适量。

　　做法：1、野鸡宰杀后，烫去毛，去内脏等，洗净。

　　2、苦瓜去两头和内核，洗净，切成块

　　3、净锅内放鲜汤、生姜片、野鸡，烧沸打净浮沫，加入料酒、女贞子，炖至九成粑，放川盐、苦瓜块，煮至粑时，放蘑菇、鸡精起锅即成。

　　功效：健脾开胃，减肥降脂，补益肝肾，补血益气，清热明目。

　　常吃苦瓜不仅能减肥，最新科学研究发现，苦瓜还含有一种生理活性蛋白质，这种活性蛋白质能促进胰岛素的分泌，有明显的降血糖作用，能改善体内的脂肪代谢平衡，是糖尿病病人的理想食疗佳品。

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