燕麦减肥 有效抗饥饿

发布于 2012-03-27 17:31

  控制食欲是减肥成功的关键,如何才能抵抗饥饿巧控食欲呢?研究发现,燕麦中丰富的膳食纤纤维易产生饱腹感,有效抵抗饥饿,下面一块来看看!

燕麦减肥 有效抗饥饿

  燕麦瘦身原理:促进消化、产生饱腹,有效抵抗饥饿抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

  同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。

  目前,很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法,但是不复存在的。其实,任何健康的减肥都需要循序渐进的过程,因此,减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。

  顾名思义,燕麦减肥也是同样的道理,虽然具备消灭脂肪的能力,但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃燕麦,大概一个月后可以有轻微的效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3-6个月,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

  抗饥饿食物能有效帮助我们减肥,所以减肥餐中因多选择富含膳食纤维的食物,那样才能帮助我们早日成功瘦身!

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