燕麦减肥 有效抗饥饿
发布于 2012-03-27 17:31
控制食欲是减肥成功的关键，如何才能抵抗饥饿巧控食欲呢?研究发现，燕麦中丰富的膳食纤纤维易产生饱腹感，有效抵抗饥饿，下面一块来看看!
燕麦减肥 有效抗饥饿
燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹，有效抵抗饥饿抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。
顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
抗饥饿食物能有效帮助我们减肥，所以减肥餐中因多选择富含膳食纤维的食物，那样才能帮助我们早日成功瘦身!
上一篇 : 吃什么菜减肥—包心菜要首选
下一篇 : 润肠减肥汤对抗便秘瘦小腹
相关推荐
更多
Q
红色痘印怎么回事
回答：红色痘印是皮肤炎症后留下的血管扩张和色素沉着，通常由痘痘消退后局部血液循环异常或炎症反应引起。通过针对性护肤、药物治疗和生活方式调整可以有效改善。 1、红色痘印的形成原因 红色痘印...
Q
甲沟炎治疗多少钱
回答：甲沟炎治疗费用因病情严重程度和治疗方法不同，费用在几十元到上千元不等。轻度甲沟炎可通过药物和护理缓解，费用较低；严重者可能需要手术，费用较高。 1、药物治疗 甲沟炎初期可通过药物治...
Q
背上拔罐位置有哪些
回答：背上拔罐的位置主要包括肩胛骨周围、脊柱两侧和腰部区域，这些位置常用于缓解肌肉紧张、促进血液循环和改善疼痛。选择合适的拔罐位置需要根据具体症状和身体状况进行判断，建议在专业中医师的指...
Q
冠心病什么情况需要放置支架
回答：冠心病患者在心绞痛症状无法通过药物控制、心肌梗死急性发作或冠状动脉严重狭窄时，可能需要放置支架。支架植入能有效改善心肌供血，缓解症状，降低心脏病发作风险。 1、冠心病患者出现严重心...
Q
静脉曲张毛细血管扩张怎么治疗
回答：静脉曲张毛细血管扩张的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。早期干预可以缓解症状，延缓病情发展。 1、药物治疗 药物治疗主要用于缓解症状和改善血液循环。常用药物包括静脉活性...
Q
右胁下隐痛右后背痛怎么回事
回答：右胁下隐痛右后背痛可能由多种原因引起，包括肝胆疾病、肌肉劳损、神经压迫等。需要根据具体症状和检查结果进行诊断，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、肝胆疾病。右胁下和...
Q
间质性膀胱炎的症状有哪些
回答：间质性膀胱炎的主要症状包括尿频、尿急、盆腔疼痛以及排尿时的烧灼感。这种疾病通常由膀胱壁的慢性炎症引起，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、尿频和尿急是间质性膀胱炎的...
Q
结核病筛查是否有必要
回答：结核病筛查非常有必要，尤其是对于高风险人群和特定职业群体。结核病是一种由结核分枝杆菌引起的传染病，全球每年有数百万人感染，严重威胁公共卫生安全。通过筛查可以早期发现感染者，及时采取...