减肥食谱常见的三大误区
发布于 2012-04-01 10:26
眼见夏天即将来临，再过两个月就要穿裙子了，可自己的瘦身速度却不明显。想要快速瘦身，很多美眉开始在自己的饿减肥食谱中下功夫。控制饮食索然减肥功效显著，但也极易进入误区，下面我们一块来看看减肥食谱中常见的误区有哪些!
误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。
分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。
误区二：只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。
不吃饭不可取，女士应该保证一天150~250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250~350克。
误区三：饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
分析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。
减肥只有营养均衡了你才有可能瘦下来，所以在设计自己的减肥食谱时，一定要考虑营养素的均衡，那样才能瘦的更健康!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何制作一周减肥食谱
下一篇 : 科学减肥餐 一周轻松瘦2斤
相关推荐
更多
Q
痉挛性截瘫步态的症状主要有哪些
回答： 痉挛性截瘫步态主要表现为下肢肌张力增高、步态僵硬及运动协调障碍。 痉挛性截瘫步态通常与脊髓损伤、多发性硬化、遗传性痉挛性截瘫等疾病有关。患者行走时双下肢呈剪刀样交叉，膝关节屈曲困...
Q
青春痘可以遗传吗
回答： 青春痘可以遗传，但遗传因素并非唯一原因。 青春痘的发生与遗传因素有一定关联。如果父母在青春期有严重的青春痘病史，子女出现青春痘的概率可能相对较高。遗传因素主要影响皮脂腺的分泌功能...
Q
胰腺癌出现黄疸是不是没救了
回答： 胰腺癌出现黄疸并不代表没救，具体预后需结合病情分期和治疗效果综合评估。 胰腺癌合并黄疸通常与肿瘤压迫胆总管导致胆汁淤积有关，早期通过胆道支架置入术或经皮肝穿刺胆道引流术可有效缓解...
Q
直肠癌能吃生蚝吗
回答： 直肠癌患者一般可以适量食用生蚝，但需确保食材新鲜且充分加热。 生蚝富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于改善术后营养不良或放化疗后的免疫力低下。其高蛋白特性可帮助修复组织，锌元素能...
Q
老觉得嘴里苦是什么原因
回答： 嘴里发苦可能与口腔疾病、消化系统问题或药物副作用有关。 口腔卫生不良、龋齿、牙龈炎等口腔疾病会导致味觉异常，常伴随口臭或牙龈出血。消化系统问题如胃食管反流、胆汁反流会使胃酸或胆汁...
Q
儿童分泌性中耳炎如何治疗 从四方面解决分泌性中耳炎
回答： 儿童分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管功能恢复、手术治疗及日常护理四方面干预。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。药物治疗...
Q
酒渣鼻与酒糟鼻区别
回答： 酒渣鼻与酒糟鼻是同一种疾病的不同名称，均指玫瑰痤疮。 玫瑰痤疮是一种慢性炎症性皮肤病，主要表现为面部中央区域出现红斑、毛细血管扩张、丘疹或脓疱。该病可能与遗传因素、皮肤屏障功能受...
Q
小孩舌头上有红点点
回答： 小孩舌头上有红点点可能是舌乳头炎、口腔溃疡或手足口病等引起的。 舌乳头炎通常与局部刺激或维生素缺乏有关，表现为舌背丝状乳头充血肿胀，可能伴有灼热感。口腔溃疡多由创伤或免疫力下降导...