减肥食谱常见的三大误区
发布于 2012-04-01 10:26
眼见夏天即将来临，再过两个月就要穿裙子了，可自己的瘦身速度却不明显。想要快速瘦身，很多美眉开始在自己的饿减肥食谱中下功夫。控制饮食索然减肥功效显著，但也极易进入误区，下面我们一块来看看减肥食谱中常见的误区有哪些!
误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。
分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。
误区二：只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。
不吃饭不可取，女士应该保证一天150~250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250~350克。
误区三：饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
分析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。
减肥只有营养均衡了你才有可能瘦下来，所以在设计自己的减肥食谱时，一定要考虑营养素的均衡，那样才能瘦的更健康!
上一篇 : 如何制作一周减肥食谱
下一篇 : 科学减肥餐 一周轻松瘦2斤
相关推荐
更多
Q
中草药党参的用途是什么
回答：中草药党参具有补气养血、健脾益肺的功效，常用于治疗气虚乏力、食欲不振、肺虚咳嗽等症状。其用途广泛，可通过煎汤、泡茶、炖煮等方式食用，也可与其他药材搭配使用。党参的主要作用包括增强免...
Q
门牙做烤瓷牙的危害
回答：门牙做烤瓷牙可能存在牙齿敏感、牙龈发炎、咬合不适等危害，需根据具体情况选择修复方式。烤瓷牙虽能改善美观，但若操作不当或材料选择不佳，可能引发一系列问题。 1、牙齿敏感。烤瓷牙制备过...
Q
精原细胞瘤手术后，人生还剩多少年？
回答：精原细胞瘤手术后，患者的生存期与肿瘤分期、治疗效果及个体差异密切相关，早期发现并规范治疗的患者，五年生存率可达90%以上。治疗方法包括手术、放疗、化疗等，术后定期复查和健康管理至关...
Q
颈椎病做什么检查确诊
回答：颈椎病的诊断通常需要通过影像学检查和临床评估相结合的方式进行。常用的检查方法包括X光、CT、核磁共振MRI以及神经电生理检查。早期发现和确诊有助于制定有效的治疗方案，避免病情加重。...
Q
宝宝多久可以吃大人的米饭
回答：宝宝通常在1岁左右可以开始尝试吃大人的米饭，但需要注意食物的软硬度和营养搭配。宝宝的消化系统在1岁左右逐渐成熟，能够适应更多种类的食物，但大人的米饭往往较硬，且缺乏宝宝所需的特定营...
Q
头疼吃药不管用怎么办
回答：头疼吃药不管用可能是药物选择不当、病因复杂或生活习惯问题导致。调整药物、排查病因、改善生活方式是解决问题的关键。 1、药物选择不当 常见止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，对...
Q
肺癌疼痛部位一般在哪里
回答：肺癌疼痛部位主要集中在胸部、肩背部和骨骼，具体位置与肿瘤生长位置及转移情况相关。疼痛可能由肿瘤压迫、神经受累或骨转移引起，需根据具体病因采取药物治疗、放疗或手术干预。 1、胸部疼痛...
Q
耳朵像被一层膜堵住了怎么回事
回答：耳朵像被一层膜堵住的感觉，通常是由于耳道堵塞、中耳炎或咽鼓管功能障碍引起。可以通过清理耳道、药物治疗或调整生活习惯来缓解症状。 1、耳道堵塞是常见原因之一。耳垢过多或异物进入耳道会...