如何制作一周减肥食谱
发布于 2012-04-01 10:35
科学的减肥食谱是瘦身的关键，让很多人比较郁闷的是，吃的非常注意，为什么还是没有瘦呢?这个时候你应该看看你的减肥食谱制作方法有没有问题，在制作减肥食谱是还需注意以下4点!
如何制作一周减肥食谱
一、在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。
二、尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。
三、多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。
四、烹调方法用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸;低盐饮食，食盐量最好控制在每天3~6克;餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。
以合理、健康为前提的减肥食谱才是瘦身的好选择，千万不能因为想要瘦身速度快而随意选择节食!>>>>春季减肥专题！
上一篇 : 3个饮食绝招助你快速瘦身
下一篇 : 减肥食谱常见的三大误区
相关推荐
更多
Q
老年人大肠肿瘤怎么治
回答：老年人大肠肿瘤的治疗需要根据肿瘤的性质、分期和患者的身体状况制定个性化方案，通常包括手术、化疗、放疗及靶向治疗等综合手段。早期发现和干预是提高治疗效果的关键。 1、手术治疗是老年人...
Q
输血常见四大不良反应及处理
回答：输血常见四大不良反应包括发热、过敏反应、溶血反应和循环超负荷，处理方法需根据具体症状采取针对性措施。 1、发热反应是输血中最常见的反应，主要由血液中的白细胞或血小板释放的致热源引起...
Q
锁骨下动脉堵塞介入手术后怎么护理
回答：锁骨下动脉堵塞介入手术后需要注意创口护理、饮食调理、避免剧烈运动，同时定期复查以减少并发症的发生，促进康复。通过合理的术后管理，可以有效保障手术效果，减少并发症风险。 1、创口护理...
Q
做了雾化反倒咳得厉害什么原因
回答：做了雾化后咳嗽加重，可能是药物刺激、雾化操作不当或原有疾病未得到有效控制所致。调整药物种类、规范操作或就医检查是解决问题的关键。 1、药物刺激：雾化药物中的某些成分可能对呼吸道产生...
Q
低血糖怎么治疗才会好
回答：低血糖的治疗方法包括饮食调整、药物治疗和生活方式改变，关键在于及时补充糖分并预防复发。 1、饮食调整是治疗低血糖的基础。低血糖发生时，立即摄入快速升糖的食物，如葡萄糖片、果汁或糖果...
Q
痛风患者可以喝什么饮料
回答：痛风患者可以选择低嘌呤、低糖的饮品，如白开水、淡茶和柠檬水，避免高糖饮料、酒精和含果糖的饮品。这些饮品有助于降低尿酸水平，减少痛风发作风险。 1、白开水是痛风患者的最佳选择。充足的...
Q
心律过快是怎么回事
回答：心律过快可能由多种原因引起，包括生理因素、病理因素、药物或外界刺激等，需根据具体原因采取相应治疗措施。常见原因包括情绪波动、心脏疾病、甲状腺功能亢进等，治疗方法包括药物治疗、生活方...
Q
直肠息肉有什么检查方法
回答：直肠息肉可以通过肠镜检查、粪便隐血试验和影像学检查进行诊断，早期发现有助于预防癌变。具体检查方法包括肠镜、粪便隐血和CT扫描等，确诊后可根据病情选择内镜下切除、手术切除或药物治疗。...