揭秘晚餐只吃水果减肥失败的原因
发布于 2012-04-22 15:13
低热量的水果一直减肥人士的最爱，为了减少晚餐热量的摄入，很多减肥人士会选择晚餐只吃水果。但是很多人却发现晚餐只吃水果减肥效果并不明显，就算有减下来，也极易反弹，这是为什么呢?下面就让专家来为你揭秘晚餐只吃水果减肥失败的原因吧!
许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
其实，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。
例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
其实，减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果减肥餐可以偶尔食用，但不能天天如此。
上一篇 : 如何挑选减肥水果？
下一篇 : 营养师：减肥吃水果还需谨慎
相关推荐
更多
Q
莴苣是寒性还是热性
回答：莴苣属于寒性食物。它在中医理论中被视为寒凉性质的蔬菜，适合在炎热的夏季食用，有助于清热解毒、降火。 1、莴苣的寒性特点：莴苣性寒，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用。它含有丰富的维...
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
治疗淋巴瘤药物有哪些
回答：治疗淋巴瘤的药物主要包括化疗药物、靶向药物和免疫治疗药物，具体选择需根据淋巴瘤类型和患者情况决定。常见的化疗药物有环磷酰胺、阿霉素和长春新碱，靶向药物有利妥昔单抗、伊布替尼和维奈托...
Q
艾灸大椎部位出汗说明什么
回答：艾灸大椎部位出汗通常说明身体在排寒排湿，表明艾灸起到了温通经络、促进血液循环的作用。出汗可能是身体对艾灸刺激的正常反应，但也需注意出汗过多或异常情况。 1、艾灸大椎部位出汗的原因 ...
Q
颅骨缺损是怎么回事呢
回答：颅骨缺损是由于外伤、手术或疾病导致颅骨部分缺失的情况，可能引发头痛、头晕、颅内压异常等症状，需及时就医并采取修复措施。颅骨缺损的原因包括外伤、手术、感染、肿瘤等，治疗方法包括手术修...
Q
肿瘤切除手术费用大概是多少
回答：肿瘤切除手术费用因肿瘤类型、手术难度、医院等级和地区差异而不同，一般在几万元到几十万元不等。费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理及药物等。具体费用需根据患者病情和医院收费标准...
Q
为什么慢性支气管炎在清晨和晚上痰液较多
回答：慢性支气管炎患者在清晨和晚上痰液较多，主要与夜间呼吸道分泌物堆积、体位变化以及空气湿度等因素有关。通过改善生活习惯、药物治疗和呼吸训练等方法，可以有效缓解症状。 1、夜间呼吸道分泌...
Q
皮肾镜手术后注意什么
回答：皮肾镜手术后需要注意术后护理、饮食调整和定期复查，以避免并发症并促进恢复。术后护理包括伤口清洁、避免剧烈活动和观察尿液情况；饮食应清淡、富含蛋白质和维生素；定期复查确保肾功能正常。...