不当节食 易出现的6大副作用

发布于 2012-04-24 14:15

  节食减肥可谓快速瘦身不错的方法,但是在节食减肥中,不当的控食方法常常会导致身体的不适,下面我们一块儿来看看常见以下几种表现。

不当节食 易出现的6大副作用

  一、胃痛。严格限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩,产生胃痛的感觉。最好的办法是进食体积大容量低的蔬菜,多喝水来保持胃的容量。

  二、口臭。许多节食者会发生口臭,这可能与生活习惯改变,体内化学作用发生变化,或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时节食者可以每天刷3次牙,或随身携带无糖口香糖或薄荷糖,必要时可服用适量的制酸药物。

  三、眩晕。不当的过度节食,可使身体失去大量的水分和钠盐,而钠和水在维持血容量和血压中十分重要。此外,缺乏碳水化合物也可能使血压急速下降,使人感到眩晕,尤其是猛然站起时。这时需要您立刻停止节食或回到科学减肥的方法中。-

  四、头痛。如果在两餐五间和用餐之前发生头痛,可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。也有减肥者过度的运动锻炼,使体内小血管无法容纳急剧增加的血液容量而使血压上升,导致头痛。此时需要在饮食中适当增加蛋白质、糖类,同时运动量要稍减。

  五、沮丧、抑郁。很多节食者常会感到心烦意乱、情绪不佳,或是有想哭的冲动,这可能是因为节食搅乱了血糖和胰岛素的平衡,血糖过低所致。缺乏钙质或维生素且也是导致情绪低落的原因。这就需要及时调整食谱,均衡膳食。

  六、疲乏无力。过低碳水化合物的节食法,会使您感到异常疲乏,因为您的身体被迫燃烧太多的体内脂肪,甚至动用子较多的蛋白质。这时应多吃碳水化合物、蛋白质和维生素B含量高的食物。

  如果出现以上现象,你应该立即停止节食减肥,否则不仅不会瘦下来,还会伤害身体健康,让你得不偿失!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颅骨缺损患者应该了解的是什么

回答:颅骨缺损患者需要了解缺损的原因、治疗方法和日常护理,以避免并发症并促进恢复。缺损可能由外伤、手术或疾病引起,治疗方法包括手术修复、药物治疗和康复训练,日常护理需注意预防感染和避免头...

Q
大脑受伤后吃什么最补

回答:大脑受伤后,补充富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质的食物有助于修复神经细胞和促进恢复。饮食调理是大脑康复的重要环节,需结合均衡营养和科学搭配。 1、Omega-3脂肪酸是大...

Q
肋间神经痛可以自愈吗

回答:肋间神经痛能否自愈取决于病因和严重程度,轻度症状可能自愈,但多数情况需要治疗。常见原因包括外伤、病毒感染、胸椎病变等,治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、肋间神经痛...

Q
腺样体肥大会引起哪些病症

回答:腺样体肥大可能引发鼻塞、打鼾、听力下降和中耳炎等病症。治疗方式包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、腺样体肥大常见于儿童,主要由于反复感染、过敏或遗传因素导致。肥大腺样体堵塞...

Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗

回答:鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗,具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起,治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...

Q
左屁股里面骨头疼怎么回事

回答:左屁股里面骨头疼可能与坐骨神经痛、髋关节疾病或腰椎问题有关,需根据具体病因采取针对性治疗。常见原因包括坐骨神经受压、髋关节炎、腰椎间盘突出等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干...

Q
摔跤腰部软组织挫伤怎么办

回答:摔跤腰部软组织挫伤后,需立即停止活动,冷敷缓解疼痛,必要时就医检查。处理方法包括休息、药物治疗、物理治疗和适当的功能锻炼。 腰部软组织挫伤通常由外力撞击或扭伤引起,常见于摔跤、运动...

Q
坐骨神经压迫怎么治疗

回答:坐骨神经压迫可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗缓解症状,具体方法需根据病因和严重程度选择。常见原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合征和脊柱狭窄等,治疗方案因人而异。 1、药物治疗是缓...