夏日清脂祛暑 首选黄瓜鸡蛋减肥法
发布于 2012-06-01 10:01
黄瓜是夏季最好的应季减肥蔬菜，不仅热量低，还能助于身体祛暑气。而减肥期间吃黄瓜如果能搭配鸡蛋，不仅能增强营养，更能提高减肥效果。下面我们一块儿来看看黄瓜鸡蛋减肥法如何进行吧!
黄瓜鸡蛋减肥法：第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥法：第二周可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。
吃黄瓜减肥法结合一定的运动，效果会更好：
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
因为黄瓜没有糖份，大家在执行黄瓜鸡蛋减肥法时一定要注意其他营养素的摄入，否则很容易导致身体营养素的缺乏!
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