春季如何减肥 5大秘方抑制肥胖因子

渐渐的，渐渐的，春天的脚步近了，储存了一冬的赘肉在这个时候应该应该有个了断了。春季如何减肥，能在春天来临之际有一副性感窈窕的身材呢?春季减肥掌握下面的5个秘方，可以帮我我们抑制肥胖因子滋生哦。

减肥主食选黑米 1月瘦8斤

黑米是健康的粗粮主食，可蒸黑米饭吃，也可煮黑米粥，营养丰富，排毒效果很强，是减肥期间主要的主食选择。黑米的减肥功效也是很大的，它与白米饭一样吃了不容易饥饿，但要比白米饭的热量低。

局部肥胖怎么选减肥舞蹈

与一般的减肥运动相比，减肥舞蹈要比它们有趣的多，女性更喜欢练习!不同类型的减肥舞蹈所产生的减肥效果是远远不同的，所以要根据自己肥胖的部位选择合适的减肥舞蹈!

宝宝辅食怎么选主食？

宝宝辅食的主食可选择强化铁米粉、小米粥、烂面条、土豆泥、南瓜泥等食物，需根据月龄逐步引入并观察过敏反应。

了解肥胖因子追寻合适的办公室减肥方法

按道理来讲，办公室整天忙于工作，是不容易发胖的!但是事与愿违，很多白领们似乎都是向着肥胖进军了!这真是让她们有些欲哭无泪!经过调查研究，其实办公室白领是一个极其容易肥胖的人群!

主食减肥选4种米抑制肥胖因子膨胀

发布于 2012-08-21 16:00

　　很多美眉认为吃主食容易致肥,这个观念是相当错误的!只要做好了正确的选择把握好一个量，适量吃是能减肥的!主食减肥要选择这四种米，可以有效控制热量，一直肥胖因子的膨胀!

主食减肥选4种米一直肥胖因子膨胀

　　一、白米

　　白米是主要热量来源。

　　热量：约270﹣290大卡/碗。

　　白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75%，蛋白质约占7%，油脂约占2%，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米，专家表示，长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但体脂肪却很高，主要是长期不吃饭，只摄取脂肪、蛋白质所致

　　二、糙米

　　糙米的营养成分最高。

　　热量：约230﹣250大卡/碗。

　　糙米是指未经过精制过程的米，比白米含有更丰富的醣类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E及可防止老化的米糠醇。由于糙米口感不好，所以大多数人不太喜欢吃。专家建议，糙米跟可白米一起煮，这样可同时摄取白米及糙米的营养成分。吃糙米的好处在能促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及减肥;而它所含的膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。

　　三、十谷米

　　十谷米有食疗效果。

　　热量：约250﹣260大卡/碗。

　　由10种不同的米混合而成，包括燕麦、莲子、麦片、糙米、红薏仁、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实等。根据科学研究，十谷米所含成分有助于降血压、降低胆固醇、清除血栓、舒缓神经，食疗效果不亚于药物控制，且无副作用。

　　不过，由于儿童的肠胃系统尚未健全，因此营养师建议10岁以下的儿童，应减少食用十谷米;而老人的肠胃功能因为已逐渐退化，也不建议经常性地食用十谷米。

　　四、胚芽米

　　胚芽米富含维生素E。

　　热量：约260﹣270大卡/碗。

　　上面的这四种米作为主食减肥食谱的材料是最好不过的，吃饭的时候注意细嚼慢咽，也是有助于减肥的哦!

　　胚芽米的热量跟白米差不多，但它含有白米没有的营养成分;将糙米的外皮碾去，留下胚乳和胚芽，就是所谓的胚芽米，含有可抗氧化及可防癌的维生素E。以糙米、胚芽米、白米做比较，糙米所保有的营养素最完整，白米则大多为碳水化合物，也就是淀粉;胚芽米的特性则介于两者之间，维生素B群及食物纤维略少于糙米，但仍比白米高出许多。

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