什么时候喝酸奶减肥效果最显著?

发布于 2012-08-23 15:55

  研究发现,完全清除宿便的话,至少可以减轻15斤的重量,酸奶具有非常好的通便效果,连续三天饮用酸奶的话,可以有效排除身体的宿便,完全可以达到瘦3~5斤的减肥效果。今天飞华小编教你选对酸奶减肥黄金时间段,为减肥加速!

什么时候喝酸奶减肥效果最显著?
  清晨:补充能量

  在经过一晚上的消耗后,身体急需补充能量,这时可以先喝一杯白开水,接着喝一杯蜂蜜水,最后喝一杯酸奶,对于营养早餐来说,还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

  中午:营养助消化

  可以先吃几片饼干或者几口米饭,然后喝一份200ml左右的酸奶,中午是人消耗热量最大的一个时间段,在饮用完酸奶后,一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物,如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等,这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了,营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配,此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物,如小西红柿、大番茄或者生菜等。

  下午:缓解饥饿

  下午四点钟是人开始饥饿的时候,此时饮用一份200ml的酸奶,不仅可以让人有饱腹感,还能更好地吸收营养物质。

  晚上:饱腹减肥

  同样是非常重要的减肥时机,晚餐之前可以先适当喝些水或汤,然后再吃蔬菜,搭配酸奶一起食用,一定要谨记不要吃主食,如果感到饥饿,可以吃一些水果,这也是不错的减肥选择哦!

  飞华小编提醒您,酸奶减肥是一种半断食的减肥方法,减肥期间会非常容易饿,短期内虽然不会对身体有所影响,长期下来会营养不良,所以,在坚持了一段时间后,一定要恢复正常饮食,不然会影响到身体健康。

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