4个排毒减肥的最好方法每天8杯水促进排便

发布于 2012-09-06 13:37

　　腹部肥胖不一定全是赘肉惹的祸，便秘也是主要的原因，因为毒素长时间储存在体内无法排出，不能定期顺畅排便，于是小腹就变得鼓鼓的。排毒减肥的最好方法就是食用高纤维食物，以及多喝水，粗粮可作为日常饮食的主食，无需什么特别的妙招，饮食调节一下就是排毒减肥的最好方法。

　　1.水

　　水是人体每天都必需的，是排毒的重要食物。多摄取可以增加排尿量，且粪便比较不硬，有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础，摄入水分充足有利于身体循环代谢的加快，燃烧脂肪的能力也随之增强了。

　　每天至少喝8杯250c.c.的水，不足的部分可以通过汤、牛奶、水果等含水量多的食物中摄取。

　　2.燕麦

　　燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇，有效改善腹癫痫的症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肥胖问题。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥，不过要注意糖和盐不要加太多。

　　3.酸奶

　　酸奶可以帮助补充体内的有益菌，有整肠的作用，有助于排便顺畅，且有排毒功效。可以每天喝一瓶作为点心，最好选择无糖的。市售的酸奶或产品含糖量高，基础热量的考量，不可无限制食用;如果是无糖产品，可以多吃一点，取代部分牛奶。食用量可以注意标示的热量多寡来决定。

　　4.苦瓜

　　饮食的调节是排毒减肥的最好方法，多食用粗纤维食物，促进肠道蠕动，保证正常顺畅的排便，慢慢地小腹就能恢复平坦。

　　苦瓜是理想的排毒减肥食品，其中富含的粗纤维能加快肠胃蠕动，将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低，每100克只含19卡，除了减肥还有美颜美容的功效。

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