什么零食会越吃越胖

发布于 2012-11-26 13:46

　　自从减肥成为女性经久不衰的话题后，各种各样的食物陆续被打上了减肥的标签，一夜之间，减肥食物、减肥饮料……陆续出现在人们的视野中，殊不知，这些减肥食物中，有很多是不减肥反增肥的，现在就来看看那些还在忽悠着你的减肥零食吧。

　　烘焙薯片

　　薯片虽然脂肪含量不高，但是所含的卡路里却是非常惊人的，而且营养价值也不高，因为薯片中不含纤维素，所以，无论吃多少，都不会有饱腹的感觉。

　　小编建议：用爆米花代替薯片

　　一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%，进食爆米花会让你在摄入盐分和热量的同时，摄取到一些纤维，用橄榄油而不是花生油的话，烤制出来的爆米花会更健康也更不容易让人长胖。

　　橡皮糖

　　有人说吃橡皮糖可以不长胖，经常吃还能收到很不错的瘦脸功效，其实，糖果中都含有大量的果汁，有的还加入了不少糖精，富含的果糖糖浆，吃多了，很容易让人发胖。

　　小编建议：新鲜水果或果脯

　　两者中都含有令人饱腹的食物纤维，这是橡皮糖所没有的成分，不仅如此，水果中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老的进程，让你的社体你更加年轻，加快体内新陈代谢的速度。

　　淡味冰淇淋

　　淡味冰淇淋要比普通冰淇淋含的卡路里少，但这并不能代表它们具有减肥功效，半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，比普通冰淇淋含的的卡路里还要多。而且淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以，即便你吃了很多，依然不会有饱腹的感觉。

　　小编建议：豆奶和低脂牛奶

　　它们的卡路里很低，味道富含鲜奶口味，口感滋润，可以和冰淇淋媲美，豆奶中含有丰富的纤维，可以消灭人体内的细菌含量，多喝奶制品还能帮助人体吸收更多的钙质和铁元素。

　　无糖苏打水

　　最近的一项研究表明，无糖苏打水可能与心脏病有关，虽然现在还不能确定是无糖苏打水中的哪种成分会引发人犯心脏病，但是相信不会有人会冒着得心脏病的危险继续喝无糖苏打水减肥哦!

　　小编建议：蒸馏水或鲜榨果汁

　　蒸馏水的卡路里含量为0，不含各种人工添加剂，如果觉得口味清淡，也可以喝些鲜榨果汁，鲜榨果汁的维生素含量丰富，无疑是补充人体多种营养素的良好选择。

　　不含脂肪的沙拉酱

　　沙拉酱不含脂肪，不代表没有糖分，也不代表它的卡路里低，相反，调查显示，一些不含糖的沙拉酱，也很容易诱人发胖，如果沙拉完全没有脂肪的话，还会降低人体吸收维生素A、D和E呢。

　　小编建议：不饱和油脂

　　还是自己调配用做沙拉的酱料和配料吧，可以用橄榄油、椰子油、酸醋和香料根据个人口味调配，不仅脂肪含量低，卡路里也很少，而且不饱和油脂的食用，对视力有很好的帮助，还能更加促进人体对维生素的吸收。

　　减肥饼干

　　现在市场上流行起很多减肥饼干，这些饼干的脂肪含量虽然很少，但是所含的糖分却很多，这让其所含的热量和普通的饼干没有太大的差异。

　　小编建议：全麦饼干

　　想吃饼干的时候，最好选择全麦饼干吧，不要挑选白面粉做成的饼干，可以选择燕麦做成的饼干，不仅可以降低人体胆固醇的含量，燕麦中所含的纤维还能阻止你的身体吸收更多的胆固醇。

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