当干果爱上酸奶 减肥也轻松多了
发布于 2013-01-09 17:12
干果含有丰富蛋白质，营养多种且不易发胖，所以减肥期间的朋友可能将干果作为零食来食用。另外，将干果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动，促进排毒功能，解决便秘困扰。酸奶是比牛奶更易吸收的饮品，含有优质蛋白质及维生素，如果要问吃什么干果减肥，飞华小编一定会推荐将酸奶与干果搭配食用。下面为大家详细介绍这种新鲜的饮食减肥方式，吃什么干果减肥，此酸奶干果饮品可依照自己的喜好替换不同干果。
当干果爱上酸奶 减肥也轻松多了
干果酸奶制作方法
材料：干果80克、酸奶200毫升
1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
2、将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。
干果酸奶Q & A
Q：什么时候吃效果最好呢?
A：如果是想改善便秘问题，最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲，减少饭量，可以在饭前30分钟吃，能有效增加饱腹感。
Q：热量会不会很高呢?
A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。
Q：必须加入最少3种的干果才有效吗?
A：3种或以上的干果互相搭配，提供的营养相对均衡，不过也不是非要最少3种不可，低于3种也是很有减肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃吗?
A：加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错，只要选择同样是低脂低糖的食材即可。
Q：什么人不能吃干果酸奶呢?
A：对以上食物过敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或肾脏病症的人群，在食用前先征求医生的建议为佳。
更多精彩>>酸奶玩混搭 这样减肥更有滋味
吃什么干果减肥?将干果与酸奶搭配真是绝妙的方式，干果的种类有很多，我们可以根据自己的喜好来替换。飞华小编为你推荐几种干果，无花果干含丰富纤维素，杏干保护皮肤，葡萄干缓解鼻炎，平日里也可将它们当作可心的小零食。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 吃素减肥坏处多 男人不育女人易老
下一篇 : 怎样喝茶减肥？
相关推荐
更多
Q
心脑供血不足吃什么中成药
回答： 心脑供血不足可以遵医嘱使用通心络胶囊、脑心通胶囊、复方丹参滴丸等中成药。 通心络胶囊由人参、水蛭、全蝎等组成，具有益气活血、通络止痛的功效，适用于心脑血管疾病引起的供血不足。脑心...
Q
宝宝鼻窦炎主要的症状有几种
回答： 宝宝鼻窦炎的主要症状包括鼻塞、脓性鼻涕和面部疼痛。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，儿童患者常见症状为持续性鼻塞，可能伴随呼吸不畅或睡眠障碍。脓性鼻涕多为黄绿色，质地黏稠，可能倒流至咽喉...
Q
为什么婴儿会打呼噜 很凑巧婴儿打呼噜都是这6个原因
回答： 婴儿打呼噜可能与鼻塞、腺样体肥大、喉软骨软化、过敏反应、呼吸道感染、睡姿不当等因素有关。 鼻塞可能由鼻腔分泌物堆积或空气干燥导致，表现为呼吸时发出呼噜声。腺样体肥大多见于反复呼吸...
Q
引起白癜风的主要原因有哪些
回答： 白癜风可能与遗传因素、自身免疫异常、黑色素细胞损伤等因素有关。 遗传因素是白癜风发病的重要原因之一，部分患者存在家族聚集现象，可能与多个基因位点变异相关。自身免疫异常会导致机体错...
Q
蜂窝组织炎是什么细菌感染
回答： 蜂窝组织炎通常由金黄色葡萄球菌或A组β溶血性链球菌感染引起。 蜂窝组织炎是一种累及皮肤及皮下疏松结缔组织的急性细菌感染，病原体以革兰阳性球菌为主。金黄色葡萄球菌可通过皮肤破损直接...
Q
晕厥分类包括哪几种
回答： 晕厥分类包括反射性晕厥、心源性晕厥和直立性低血压性晕厥三类。 反射性晕厥通常由迷走神经反射异常引起，常见于情绪紧张、疼痛刺激或长时间站立等情境，表现为突然意识丧失伴面色苍白，多能...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
两个月的小孩鼻子不通怎么回事
回答： 两个月的小孩鼻子不通可能与鼻腔分泌物堵塞、感冒、过敏性鼻炎等因素有关。 鼻腔分泌物堵塞是婴儿鼻塞的常见原因，由于鼻腔狭小且不会主动清理，干燥的分泌物可能形成鼻痂阻塞气道。感冒时病...