五款低卡汤 不用担心长胖
发布于 2013-04-11 13:47
卡路里是重要的减肥概念，但大多数人仅仅只知道它是一个热量单位，对于怎样计算食物中的卡路里含量非常模糊，常常出现无法下手的局面。不要担心，下面五款汤，请放心食用，绝对低卡。>>>独家解析低热量健康瘦身不反弹
冬瓜排骨汤
材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克、蛤蜊150克、髮菜20克。
做法：
步骤一：排骨先汆烫去掉油脂和血水，冬瓜连皮切块，髮菜浸泡水中半小时，蛤蜊泡水吐沙备用。
步骤二：将所有材料丢进高汤，文火煮2小时，加盐调味即可。
卡路里含量：猪排骨每100克热量只有约200卡左右，蛤蜊每100克也只有90卡，一份锅热量只有300卡左右。
荷叶减脂汤
材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝蔔角20克、夏枯草10克。
做法：
步骤一：荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。
步骤二：除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。
步骤三：起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。
卡路里含量：整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。
冬瓜海鲜汤
材料：高汤、海带20克、冬瓜40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。
做法：
步骤一：冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。
步骤二：等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。
步骤三：起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。
卡路里含量：新鲜鱼片的热量低，60克的热量不到100卡，蛤蜊的热量也只有50～60卡的热量。
绿豆地瓜汤
材料：绿豆200克、地瓜150克、红糖适量
做法：
步骤一：绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。
步骤二：加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。
步骤三：加少许红糖调味即可食用(尽量少放)。
卡路里含量：热量210卡左右
番茄寒天浓汤
材料：番茄300g、白萝卜30g、洋葱30个、干萝卜丝少许、橄榄油适量、豆浆1杯、寒天粉2小匙、盐1/2小匙。
做法：
步骤一：将番茄切成块状，白萝卜切成细丝，洋葱切成薄片，干萝卜丝则洗净后切成适口大小备用。
卡路里含量：120卡左右。
步骤三：接着加入剩余的食材，以食物处理机打成糊状，再倒入锅中开火加热，待煮沸后关火即可。
步骤二：锅内倒入橄榄油加热，加入白萝卜、洋葱、干萝卜丝翻炒2~3分钟，炒至食材变软。
上一篇 : 最能有效减肥的薏米吃法
下一篇 : 简单易做的腹部减肥粥大盘点
相关推荐
更多
Q
胸壁骨肿瘤能治愈吗
回答：胸壁骨肿瘤的治愈可能性取决于肿瘤类型、分期及治疗方法，早期发现和规范治疗是关键。良性肿瘤通常可治愈，恶性肿瘤需综合治疗，包括手术、放疗和化疗。 1、胸壁骨肿瘤的病因 胸壁骨肿瘤的病...
Q
为什么女生肚脐眼特别深
回答：女生肚脐眼特别深可能与生理结构、脂肪分布、遗传因素和怀孕经历有关。通过观察肚脐形态、了解家族遗传史以及咨询可以更好地理解这一现象。 1、生理结构：肚脐的深浅与个体的生理结构密切相关...
Q
结肠CA有可能是良性吗
回答：结肠CA结肠癌通常是恶性的，但极少数情况下可能表现为良性病变。结肠CA的形成与多种因素有关，包括遗传、环境、生理和病理因素。 1、遗传因素：家族中有结肠癌病史的人，患病风险显著增加...
Q
套筒冠义齿取不下来怎么办
回答：套筒冠义齿取不下来可能由于义齿与基牙的密合度过高、口腔环境变化或操作不当导致。解决方法是检查义齿与基牙的适配性，调整密合度，或寻求专业医生帮助。 1、义齿与基牙密合度过高是常见原因...
Q
骨折后脚肿怎么办
回答：骨折后脚肿是常见现象，通常由炎症反应、血液循环受阻或组织损伤引起。处理方法包括抬高患肢、冷敷、药物治疗和适当康复锻炼。 1、抬高患肢。骨折后脚部肿胀与血液循环不畅有关，抬高患肢有助...
Q
新生儿湿疹结黄痂怎么回事
回答：新生儿湿疹结黄痂通常是由于湿疹继发细菌感染或皮脂分泌过多导致，需及时护理和治疗。主要原因包括皮肤屏障功能不完善、细菌感染、护理不当等，可通过局部用药、保持皮肤清洁、调整饮食等方法改...
Q
恶性的甲状腺会死人吗
回答：恶性的甲状腺疾病，如甲状腺癌，若不及时治疗，可能危及生命。甲状腺癌的预后与类型、分期及治疗时机密切相关，早期发现和治疗是关键。治疗方法包括手术、放射治疗和药物治疗。 1、甲状腺癌的...
Q
早晨起来腰酸背痛怎么回事
回答：早晨起来腰酸背痛可能由不良睡姿、床垫不适、肌肉疲劳或潜在疾病引起，调整睡眠环境、适度运动和就医检查是有效解决方法。 1、不良睡姿是导致腰酸背痛的常见原因。睡觉时身体长时间保持不正确...