常吃这几种零食让你瘦不停

发布于 2014-09-24 15:01

　　对于爱吃零食的人来说，减肥是件很痛苦的事情，面对美食无法抵抗可是又担心自己会长胖，于是在纠结中就变成了赤裸裸的吃货，小编给你介绍几种低卡零食让你不再担心发胖。

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　　14颗大杏仁

　　下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。

　　自制蓝莓沙冰

　　尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰，用榨汁机打碎，制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，与脱脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既凉爽又新鲜呢。

　　1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪

　　脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质，而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点，再补充一小块哈密瓜吧，甜美的滋味会让你满足感大增的。

　　熏鲑鱼卷

　　三文鱼绝对是低热量高营养的好食物，在超市中购买熏鲑鱼，与低脂奶酪搭配在一起，真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让肠胃和大脑都很开心呢!

　　一小盘毛豆

　　煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素，并且能够为身体提供10%的铁元素，对女生来说是很好的哦!

　　八根baby胡萝卜搭配千岛酱

　　Baby胡萝卜不仅没有那股奇怪的味道，而且还能为身体提供好多维生素A和β-胡萝卜素，如果想要多些滋味，胡萝卜搭配千岛酱也是很美味的哦!当然还有各种酱料供你选择，只要别太过量，不会有太多的热量被身体摄取。

　　青苹果搭配花生酱

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　　脂肪总量：0.8g

　　苹果与花生酱的混搭你一定没尝试过，甜甜咸咸在一起也别有一番风味呢~花生酱属于高热量食品，但其香浓的味道很容易产生饱腹感，只要不超过两勺，就不必担心发胖。

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