为何蛋白质会成为你的减肥助手

你知道什么是蛋白质减肥法?美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。

徒步：我们的健康小助手

工作生活节奏越来越快，以车代步已经成为一天中必然发生的事情，不管是不是愿意，为了赶时间，必须这样做。所以，很多乐于健身的人群，越来越迷恋徒步旅行。周末休息的时候，背上背包，就可以开始了一段旅程。

减肥的得力助手维生素B

减肥并不是一件容易的事情呢，因为并不是每样的减肥方法都是有效果的呢，减肥之中，就是要保证身体的健康又把体重给减下去，那么这样呢，就需要你掌握一定的减肥常识呢，那么咱们就来看看减肥的得力助手，维生素B。

粗粮秋季健康减肥食谱捍卫身材的给力助手

随着季节的转变，人们的饮食习惯也会有所改变，选择对应季节的最佳食物，不管对减肥还是保健都有很多帮助。

妈妈助手揭秘婴儿缺钙的表现

宝宝的成长速度很快,许多妈妈总会担心宝宝缺钙不?需要补充钙类产品么?其实妈妈不必过于担忧,婴儿缺钙的表现比较明显,如天气并非很热,宝宝却满头大汗;后脑勺常常会有脱发的现象;宝宝表情比较少等.。

哪些水果是减肥的最好助手

发布于 2014-12-29 14:39

　　减肥的水果很多，但是一年四季都适合减肥吃的水果都有哪些呢?哪些水果不分季节就都可以买到呢?

　　番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　柠檬醋

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

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