减肥餐四道减肥的美味佳肴

发布于 2018-02-08 13:37

　　大家都知道减肥要通过运动健身，还有的人会通过控制饮食，甚至是节食来减肥。但是却很少人注意到饮食对自身有着很严重的健康问题，大多数女性朋友节食来减肥，导致便秘问题越来越严重。虽然有很多针对便秘的药品，但是还是存在一些隐藏性问题。

　　一、四道减肥美食

　　1、紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　2、醋拌圆白菜

　　将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

　　圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　3、醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

　　莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

　　4、油焯海带豆

　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

　　海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

　　现如今，大多数女性朋友便秘的越来越普遍了，哪怕通便产品也越来越多，但很多人都知道吃太多药物对自身免疫力是不好的，再吃通便产品过程中心中也存在着犹豫。以上四种减肥餐，不仅有能治疗便秘问题，对于一些需要减肥的女性朋友们更是有着很大的效果。

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