适合中国女性的减肥食物 如何自制减肥饮

　　现在许多的女性都被体重问题困扰，每个女人都想拥有健康完美的身材，但是究竟怎样才能有效的塑形呢?对于忙碌的白领一族来说，没有时间运动有没有什么简单有效的办法减肥呢?其实我们可以选择女性减肥餐和女性减肥茶来达到减肥的效果，你们知道女性喝什么茶最减肥吗，快来看看吧!

　　有许多的女性朋友在尝试过外面的一些列的减肥产品之后，不仅没有达到减肥的效果，还对身体造成了伤害，于是逐渐的不相信减肥产品。其实我们可以自制减肥茶，不仅健康安全还能轻松减脂，达到瘦身的目的，不知道的朋友们和小编一起来学习一下吧!

　　自制五款减肥茶 排毒养颜除便秘

　　一、山楂益母红茶：消脂去肿

　　山楂益母红茶：消脂去肿。

　　材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

　　做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

　　功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。

　　提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。

　　二、陈皮乌梅普洱：止胀解腻

　　陈皮乌梅普洱：止胀解腻。

　　材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

　　做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。

　　功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

　　提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。

　　三、山楂陈皮决明子：降血脂

　　山楂陈皮决明子：降血脂。

　　材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

　　做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

　　功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

　　提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

　　四、荷叶泽泻饮：消除水肿

　　荷叶泽泻饮：消除水肿。

　　材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

　　功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

　　做法：药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。

　　提醒：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

　　五、决明子饮：通便消胀气

　　决明子饮：通便消胀气。

　　材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

　　功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

　　做法：决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

　　提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

　　最适合中国女性的减肥食物

　　其实许多人肥胖的原因不是因为吃的多，而是饮食的不合理搭配，那么减肥也不一定非要通过运动或者节食来达到效果。只需要我们平时的饮食不摄入过多的油脂和高热量的食物，我们的脂肪也不会那么多，自然就不会胖了!

　　其实很多人吃的食物都是一样的，为什么有些人就可以保持苗条的身材呢，而有些人却不断的长肉呢，其实这是因为食物的搭配不够合理。因此，营养是总结出了一套适合中国女性饮食的减肥食物哦，大家想要减肥的话快来看看吧!

　　一个水果

　　每天吃含维生素的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的瘦身效果。

　　二盘蔬菜

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。

　　三勺素油

　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对塑造苗条体形大有裨益。

　　四碗粗饭

　　每天4碗杂粮饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　五份蛋白质食物

　　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉。鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种瘦身烹饪模式。

　　六种调味品

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、活筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容塑身等不同功能。

　　七杯开水(或茶水、汤水)

　　每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。注意要少喝加糖或带有色素的饮料。

　　结语：每个女性都想要完美的身材，但是不是所有的人都能够达到这样的效果，我们平时除了要做到合理的饮食之外还要少吃那些高脂质高热量的食物!那些还在为减肥困扰的朋友们可以来看看小编搜集的这些减肥的安全方法，也可以告诉身边正在瘦身的朋友们哦!