遵循黄金法则让你吃肉不长胖

发布于 2011-10-06 11:18

　　减肥的朋友们要注意了。多吃白肉，少吃红肉，烹饪的办法很重要，在肉类的烹饪上，减少烹饪时间，吃小肉不吃大肉，吃肉的时候，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉，遵循这些法则肯定能让无肉不欢而又怕长胖的你解决后顾之忧哦!

　　黄金法则1：

　　多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪，不仅能减肥还能养身。

　　同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择合适的部位烹饪。

　　黄金法则2：

　　烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

　　黄金法则3：

　　在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

　　上述内容就是专家为大家介绍的减肥吃肉的黄金法则，希望对您的减肥有帮助。如果您对减肥相关专题还有其他疑问，可以咨询专家，专家会帮助您的。

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