这几种瘦身营养素你有吗？
发布于 2011-10-25 11:10
减肥本身就是一件很不简单的事情，说起来呢减肥也是一门很深的学问的哦!那么呢，减肥中你要去了解很多的事情和注意事项的哦!只有你把握住了瘦身的精髓问题，还有就是在瘦身还要多多的补充瘦身的营养素，看看都应该补充什么营养素呢?看看你有吗?
这几种瘦身营养素你有吗？
蛋白质
多补充蛋白质，可以让脂肪燃烧量提高至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。
泛 酸
人体如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃烧，这样储存在体内的脂肪，便不能转换成能量被消耗掉。因此泛酸对想 减肥的人来说是相当重要的。泛酸可从以下的食物中摄取，例如：糙米、麦麸、燕麦、黄豆、南瓜子、葵花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。
维生素E、碘
甲状腺是人体最大的内分泌腺体。甲状腺因机体需要生成甲状腺激素，对各种营养物质，如碳水化合物、脂肪及蛋白质等的合成代谢及分解代谢，起着重要的作用，从而维持各种细胞的生理活动。一般情况下，只要能够充分运动，就能促进脂肪燃烧，达到体重下降的目的。维生素E及碘则是甲状腺所需的营养素，必须摄取足够才行。富含维生素E的食物包括小麦胚芽、番薯、马铃薯、菠菜、甘蓝、黄豆、 蜂蜜等;富含碘的食物则有洋葱、海藻类、海盐等。
植物油
人体所积存的脂肪组织，多属于饱和脂肪，如果平常不摄取适量的植物油，便无法促进饱和脂肪充分燃烧。因此，应该多吃一些含有丰富植物油的天然食物，如小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不过要提醒你，不可以一次性食用过多，如果吃过量了，反而会变得更胖，只要少量摄取就行。
钾
为了减肥而吃得太少时，有可能会引起肾上腺衰竭，导致血糖降低;血糖过低时则会产生压力，造成钾大量流失，钠与水就会在体内囤积，导致全身性浮肿。这时就应该多吃含钾丰富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、马铃薯、杏仁、黑豆、葡萄干、无花果、香蕉等，而且盐要少吃。
以上总结的这些营养素都是小编整合给大家的一些身体中必要的减肥营养素，他们对身体的新陈代谢有着很大的影响的哦!减肥的美眉们你们看看吧，看看自己是缺什么呢?缺什么就补什么!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 脂肪的克星有什么呢？
下一篇 : 无肉不欢者的减肥食谱
相关推荐
更多
Q
毛孔粗大皮肤松弛怎么改善
回答： 毛孔粗大皮肤松弛可通过日常护理、医美治疗、药物干预等方式改善。 毛孔粗大皮肤松弛可能与皮肤老化、紫外线损伤、胶原蛋白流失等因素有关。日常护理需注重清洁保湿，使用含视黄醇、烟酰胺等...
Q
鼻窦炎术后怎么护理少遭罪 预防鼻窦炎的方法介绍
回答： 鼻窦炎术后可通过鼻腔冲洗、体位管理和饮食调整等方式护理，预防鼻窦炎需注意鼻腔卫生和增强免疫力。 术后护理需保持鼻腔湿润清洁，使用生理盐水或专用冲洗器每日冲洗鼻腔1-2次，避免用力...
Q
食道糜烂到癌变要多久
回答： 食道糜烂发展为癌变通常需要5-10年，具体时间与个体差异、病情控制等因素相关。 食道糜烂是食管黏膜的炎症性病变，长期未得到有效控制可能逐步发展为巴雷特食管，进而增加癌变风险。吸烟...
Q
黏膜鳞状上皮增生严重吗
回答： 黏膜鳞状上皮增生是否严重需根据病理性质判断，良性增生通常不严重，恶性病变需及时干预。 黏膜鳞状上皮增生分为单纯性增生和异常增生两类。单纯性增生多由慢性炎症刺激引起，常见于口腔、宫...
Q
牙齿不痛莫名其妙流血
回答： 牙齿莫名其妙流血可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等因素有关。 牙龈炎是牙齿周围软组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、触碰易出血。牙周炎是牙龈炎的进展阶段，伴随牙槽骨...
Q
怎样辨别四环素牙
回答： 四环素牙可通过牙齿颜色、分布特征及病史询问辨别。 四环素牙主要表现为牙齿颜色异常，通常呈现黄色、灰色或棕色，颜色分布不均匀，可能伴有带状或斑块状着色。牙齿变色多发生在牙釉质发育期...
Q
儿童中耳炎要怎么护理 中耳炎的三个护理方法要做好
回答： 儿童中耳炎可通过保持耳道干燥、避免用力擤鼻、遵医嘱用药等方式护理。 中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。保持耳道干燥需避免污水进入耳内...
Q
小鱼刺卡在喉咙怎么办
回答： 小鱼刺卡在喉咙可通过自行处理、就医取出等方式解决。 小鱼刺卡在喉咙时，可尝试用镊子小心夹出，若位置较浅且可见。也可以尝试用温盐水漱口，帮助小鱼刺松动后随唾液排出。若小鱼刺位置较深...