无辣不欢? 小心“牵肠挂肚”

虽然辣椒传入中国至今不到400年，但现代人已经活在辣椒时代，除了极南和极北省市外，中国已经被“辣椒”所覆盖。辣椒虽好，不可多吃，尤其是在气候干燥的春季，不仅容易上火，还会刺激肠胃，引发非感染性腹泻。

有菜有肉有主食的春季减肥食谱

水果和蔬菜是减肥者的必备之品,在减少热量摄入的同时还能供给人体许多必须的维生素和矿物质等.适当的主食和肉类可以保证蛋白质和碳水化合物的供应,也是不能完全拒绝的。

水果瘦身减肥早餐食谱甩掉脂肪肉

水果是所有减肥食物中营养最丰富脂肪含量最少的,所以用来减肥的话,效果是最佳的,即便你吃完不去运动也同样能达到瘦身的效果,小编推荐水果瘦身减肥早餐食谱,美味健康营养甩脂掉肉.。

水果饮食减肥食谱夏季健康甩肉

水果是健康减肥的必需品，这是因为它不仅富含有减肥瘦身所需要的膳食纤维，还是一种营养美味的食品。下面小编为您介绍几种水果饮食减肥食谱，让您在这个夏季健康减肥。

减肥早餐食谱让你身材不走样

吃减肥早餐对保持体形有很好的功效。对此，下面就来介绍减肥早餐食谱，以便对您有所帮助。

无肉不欢者的减肥食谱

发布于 2011-10-24 18:18

　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。那么今天小编就给无肉不欢的人介绍一下减肥时期怎么吃肉正确，让你在享受美味的同时也能减肥瘦身的哦!

无肉不欢者的减肥食谱

　　●兔肉：

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　●牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　●鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　●鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　●瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

　　相关链接：“吃肉减肥”

　　据新华社北京5月20日电美国医学专家的两项研究证明，主张“低碳水化合物、高脂肪”的阿特金斯食谱确实有助于人们减肥，这种俗称“吃肉减肥”的方法得到了新的证据支持。“吃肉减肥”主要提倡吃以下3种肉类。

　　●鸡肉：

　　含丰富的维他命A。鸡肉当中含有丰富的维他命A，所以，摄取肉类时不可以偏食。维他命A可以使眼睛更明亮，让肌肤变得更健康。

　　●猪肉：

　　丰富的维他命B1。食用猪肉后可以补充体内不足的维他命B1，可以使身体有力气。但是最大的困扰是，食用过多的猪肉后，会让你更想吃东西，因此猪肉的摄取要适当。

　　●牛肉：

　　贫血族的救星。吃牛肉可以帮助贫血的女性脱离贫血的行列，牛肉当中含有丰富的维他命B2，能使头发与指甲长得更漂亮，更有光泽。

　　什么样的减肥方法都是有利有弊的哦!那么只要是减肥中的美眉们在自己的减肥路上能够很好的把握住自己的方位和原则，那么呢减肥瘦身就会是有效果的哦!

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