贪吃不怕胖 5款刮油食物拯救你

发布于 2012-07-24 10:19

  爱吃族们都有这样的经验,香溢满座的美食大都比较油腻,想减肥但我们常常会败在美食的诱惑中,进食过多的油腻食物。与其吃完以后后悔,还不如现在开支补救。下面小编为大家推荐5款刮油食物,让你贪吃也不怕胖!

贪吃不怕胖 5款刮油食物拯救你

  黄瓜

  黄瓜清脆爽口,很多人都喜欢用黄瓜来做开胃小菜,也有人喜欢用黄瓜做凉拌菜。同时,黄瓜还是物美价廉的美容蔬菜。黄瓜具有清热、利尿、解渴的作用,其所含的纤维素有助于促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜含有丙醇二酸,能有效抑制体内的糖类转换成脂肪,对减肥有很好的功效。

  茄子

  茄子含有多种维生素,紫茄含有特别多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。研究表明,茄子有助于降低胆固醇,防止高血脂症引起的血管损害,同时对高血压、高血脂症、动脉硬化等病症有一定的辅助治疗作用。但是如果把茄子做成油焖茄子这类含油量极高的菜式的话,不仅不能发挥茄子的保健作用,还会让你摄入更多的油脂。所以平常要多注意烹调方式,尽量做得清淡些。

  绿豆

  夏天很多人都会煮一些绿豆汤来消暑。绿豆具有降低血脂、保护心脏,防治冠心病的作用。研究表明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,对冠状动脉硬化病变有明显的减轻作用。高血脂患者每日食用适量绿豆,还有明显的降低胆固醇作用。

  山楂

  山楂含有丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、碳水化合物、黄酮以及维生素C等成分,能扩张血管、降低血压、促进胆固醇排泄、改善微循环的作用,对降低血脂有明显的功效。山楂属于酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多食用,饭后食用是最好的方法。

  香菇

  享受美食的同时,但是也别忘了多吃餐桌上的刮油食物,帮助消灭身体多余油脂哦。

  香菇具有消食、降压、去脂的作用,其所含的纤维素有助于促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。经常食用香菇,能有效降低总胆固醇含量以及甘油三酯含量。

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