改掉4个坏习惯怎么吃都不胖

 　俗话说“祸从口出，病从口入”，其实肥胖也与这张嘴有关。很多MM关心怎么吃不胖，说自己喝水都长肉，那么不如先来总结下自己的饮食习惯吧，也许在吃方面有做得不妥的地方。比如进食速度过快、情绪化进食等，相信很多MM都存在这些问题。怎么吃不胖?飞华健康网帮各位总结了一些常见的饮食坏习惯，对号入座改掉它们，将身体变成易瘦体质。

　　1、情绪化进食

　　进食量爱跟着情绪走，很多MM会在情绪不佳的时候狂吃零食，虽然这种方式的确可以在一段时期内起到解压效果，但实则无法从根本上解决情绪低落问题，更可怕后果是拉动了体重的增长。很多聪明的瘦MM才不会因为情绪不佳而大吃特吃，飞华小编建议，当处于苦恼、愤怒等不良情绪中时，选择其他发泄解压方式更妥当，比如唱歌、找朋友倾诉、运动、郊游等，或是一些可促进心跳的活动。如果这些方法都不想尝试，那么最后一招，蒙头大睡，一觉过后什么都会好起来的。

　　2、控制食物份量

　　在用餐进食前做到心中有数，为自己列个计划，今天吃什么以及吃多少，这样即使在面对一大桌山珍海味时也不会有丝毫地动摇之心，也就不会那么轻易忘乎所以吃过量。这是控制进食量最好的方式，当然个人的自控能力起到了很重要的作用，馋嘴的MM们可要管好了自己的嘴，可以浅尝，但不能狂吃。

　　3、精心选择食物

　　对食物要求高的人都会精心挑选可吃的食物，不同口味和种类的食物的热量是不同的，如果不小心吃到了高热量食物，那么迎来的将是肥胖，所以讲究挑选食物可帮助肥胖者成功减肥。营养专家调查发现，如果可选择的食物种类越多，人们就会吃得更多，即使肚子已经饱了，但当看到还没有吃到的食物时，还是会有一种饿的感觉想去吃掉它。对食物进行分类选择，心里清楚哪种食物是可以吃的，哪种食物吃了会发胖，这样就能避免热量过盛。

　　4、多吃水果

　　水果低脂低热量，这是没有人质疑的，水果含有大量纤维素、维生素等多种营养成分，然而偏偏没有太多脂肪，这不正好符合我们的减肥饮食要求嘛。因此建议大家每天多吃一个水果，可补充在正餐中，也可当作零食来吃，并在自己的桌面上、餐厅中摆上几个水果，饿的时候先吃一个增强饱腹感。

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　　关于怎么吃不胖问题，飞华健康网还有一条非饮食的方式提供给大家。经过调查研究显示，瘦人平均每周都会比胖人多睡2小时，这是多么容易的减肥方法吧，不用你就傻了。即使有再多的时间要安排，挤下一条睡眠时间也并非很难。飞华小编建议，如果实在无法保证每晚的睡眠时间，那么在工作之余补充了小觉也是可以的，原则是尽可能地多睡觉。