十种健康食物助阵春季减肥

发布于 2014-03-03 14:55

　　“春季减肥正当时”，但是怎样才能瘦的健康，节食?当然不行。专家为正在备战春季减肥的网友们推荐以下十种健康食物，让你减肥无负担。>>>怎么吃减肥常见食物最健康吃法

　　1.芦笋

　　芦笋含丰富维他命A、C。

　　热量：66cal/一磅。

　　芦笋含丰富维他命A、C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　2.茄子

　　茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用。

　　热量：19cal/半碗。

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　3.鸡肉

　　鸡肉热量很低，去皮食用，热量更低。

　　三安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　4.土豆

　　热量：145cal/一个大薯。

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

　　5.海鲜

　　海鲜是减肥女士首选。

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士。

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　6.扁豆

　　扁豆可以加快身体的新陈代谢。

　　热量：232cal/一杯。

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　7.橙

　　橙多纤维又低卡。

　　热量：50cal/一个。

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

　　8.全麦包

　　全麦包是面包中最低热量。

　　热量：65cal/一片。

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子!

　　9.燕麦片

　　燕麦片对推动消化系统很有功效。

　　热量：132cal/一杯。

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　热量：40cal/一杯。

　　椰菜含丰富高纤维成分。

　　10.椰菜

　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，体重一定会减轻得多。

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