十种健康食物助阵春季减肥
发布于 2014-03-03 14:55
“春季减肥正当时”，但是怎样才能瘦的健康，节食?当然不行。专家为正在备战春季减肥的网友们推荐以下十种健康食物，让你减肥无负担。>>>怎么吃减肥 常见食物最健康吃法
1.芦笋
芦笋含丰富维他命A、C。
热量：66cal/一磅。
芦笋含丰富维他命A、C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2.茄子
茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用。
热量：19cal/半碗。
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
3.鸡肉
鸡肉热量很低，去皮食用，热量更低。
三安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
4.土豆
热量：145cal/一个大薯。
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!
5.海鲜
海鲜是减肥女士首选。
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士。
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
6.扁豆
扁豆可以加快身体的新陈代谢。
热量：232cal/一杯。
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
7.橙
橙多纤维又低卡。
热量：50cal/一个。
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
8.全麦包
全麦包是面包中最低热量。
热量：65cal/一片。
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子!
9.燕麦片
燕麦片对推动消化系统很有功效。
热量：132cal/一杯。
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
热量：40cal/一杯。
椰菜含丰富高纤维成分。
10.椰菜
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，体重一定会减轻得多。
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