禁食带你开启修身之旅

发布于 2014-04-18 14:58

　　禁食3天瘦身法，绝不是让你不吃饭。它曾是风靡好莱坞的减肥妙计，有的明星甚至一天能减去3斤。那么，这场3天的减肥之旅是如何做到既能够瘦身又可以保持健康的两全其美呢?>>>吃饱减重：28天健康蔬食计划

　　解密禁食3天瘦身法

　　禁食瘦身法为我们提供了一段集中的生理休息期。它利用停止摄入固体食物，让消化系统得到休息，来激发人体内燃脂荷尔蒙的运作，从而利用身体自身的力量去消化脂肪并将其转化为肌肉。此外，它同样是瑜伽修行的守则之一，饮食节奏的改变还能全面修整你的呼吸和排泄系统，让你全身心处于平和的状态。

　　3天禁食瘦身法能帮你快速清理体内毒素，加快新陈代谢。如此有益，赶紧开始一场禁食之旅吧!

　　禁食瘦身法需要遵循的原则

　　在禁食的过程中，要避免一切固体食物的摄取，增加摄入流质食物(水)，并保证清淡且易消化。如果你的身体无法承受禁食所带来的饥饿感，那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁，一天喝2—3 杯，来提供身体所需的营养。胡萝卜、西瓜、苹果等都是非常健康又有营养的选择。

　　请记住，不要往你的果汁里加入西红柿或橘子。如果还是感到饥饿，就将卷心菜、芹菜、胡萝卜和生姜放在一起搅拌成沙拉食用，但记住请选用柠檬汁或酸奶去替代你平时惯用的色拉酱，因为酱料也会为你带来热量。无论如何，在任何情况下都绝对不能吃油炸食物。

　　通常，进行完一次禁食瘦身之后，需要过两个月再进行下一轮禁食瘦身。在整个禁食的过程中，不要做过于激烈的运动。激烈的运动会让你的身体承受不住。最佳的禁食不宜安排在上班时间，应该选在周末或假期。如果感觉无聊，可以到户外散散步或在家看看电影，甚至可以做点动作柔和的瑜伽。如果你身体较为虚弱、贫血或者怀孕都不能通过禁食瘦身法来减肥，患有糖尿病、血压低或是有出血性溃疡的人也都不适宜。无论在什么情况下都要记得，健康才是第一位，有规律和计划地禁食，才能让你真正地健康瘦身双得益。

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