禁食 带你开启修身之旅
发布于 2014-04-18 14:58
禁食3天瘦身法，绝不是让你不吃饭。它曾是风靡好莱坞的减肥妙计，有的明星甚至一天能减去3斤。那么，这场3天的减肥之旅是如何做到既能够瘦身又可以保持健康的两全其美呢?>>>吃饱减重：28天健康蔬食计划
解密禁食3天瘦身法
禁食瘦身法为我们提供了一段集中的生理休息期。它利用停止摄入固体食物，让消化系统得到休息，来激发人体内燃脂荷尔蒙的运作，从而利用身体自身的力量去消化脂肪并将其转化为肌肉。此外，它同样是瑜伽修行的守则之一，饮食节奏的改变还能全面修整你的呼吸和排泄系统，让你全身心处于平和的状态。
3天禁食瘦身法能帮你快速清理体内毒素，加快新陈代谢。如此有益，赶紧开始一场禁食之旅吧!
禁食瘦身法需要遵循的原则
在禁食的过程中，要避免一切固体食物的摄取，增加摄入流质食物(水)，并保证清淡且易消化。如果你的身体无法承受禁食所带来的饥饿感，那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁，一天喝2—3 杯，来提供身体所需的营养。胡萝卜、西瓜、苹果等都是非常健康又有营养的选择。
请记住，不要往你的果汁里加入西红柿或橘子。如果还是感到饥饿，就将卷心菜、芹菜、胡萝卜和生姜放在一起搅拌成沙拉食用，但记住请选用柠檬汁或酸奶去替代你平时惯用的色拉酱，因为酱料也会为你带来热量。无论如何，在任何情况下都绝对不能吃油炸食物。
通常，进行完一次禁食瘦身之后，需要过两个月再进行下一轮禁食瘦身。在整个禁食的过程中，不要做过于激烈的运动。激烈的运动会让你的身体承受不住。最佳的禁食不宜安排在上班时间，应该选在周末或假期。如果感觉无聊，可以到户外散散步或在家看看电影，甚至可以做点动作柔和的瑜伽。如果你身体较为虚弱、贫血或者怀孕都不能通过禁食瘦身法来减肥，患有糖尿病、血压低或是有出血性溃疡的人也都不适宜。无论在什么情况下都要记得，健康才是第一位，有规律和计划地禁食，才能让你真正地健康瘦身双得益。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 代餐食品 低卡饱腹效果好
下一篇 : 学专家吃绿叶菜 聪明瘦身
相关推荐
更多
Q
怎么治疗双侧声带小结
回答： 双侧声带小结可通过发声训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。 双侧声带小结可能与长期用声过度、发声方式不当、胃食管反流等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力、咽喉异物感等症状。发...
Q
烫伤吃什么好，不能吃什么
回答： 烫伤后可以适量吃富含优质蛋白、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、西蓝花和牡蛎，避免辛辣刺激、油腻和易过敏食物，如辣椒、炸鸡和海鲜。若烫伤严重，可遵医嘱使用头孢克洛分散片、阿莫西林胶囊或...
Q
脸色暗沉发黄什么原因，怎么办
回答： 脸色暗沉发黄可能与贫血、肝胆疾病、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式改善。 贫血可能导致皮肤供氧不足，表现为面色苍白或暗黄，常伴随乏力、头晕等症状。肝胆...
Q
化疗肿瘤小了后来又大了
回答： 化疗后肿瘤缩小后又增大可能与肿瘤耐药性、治疗方案不彻底或肿瘤复发有关。 肿瘤对化疗药物产生耐药性是常见原因之一，部分肿瘤细胞在治疗过程中发生基因突变，导致药物敏感性下降。化疗方案...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
残根十几年不疼要拔吗
回答： 残根十几年不疼通常建议拔除，避免潜在感染或牙齿移位风险。 残根长期存留可能导致周围牙龈反复发炎，甚至影响邻牙健康。牙根残留会使细菌更容易在根尖区繁殖，可能引发慢性根尖周炎或囊肿。...
Q
什么是扁桃体发炎 如何预防扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎是指扁桃体因感染或刺激引发的炎症反应，预防措施包括保持口腔卫生、增强免疫力等。 扁桃体发炎多由细菌或病毒感染引起，常见病原体包括A组β溶血性链球菌、腺病毒等。过度用嗓、...
Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎通常能治好，可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、...