让你减肥瘦身的减肥晚餐

发布于 2011-10-12 17:10

　　常言道，晚餐要吃少，因为在晚上，大家并没有什么事情要做的，因为都是在休息，若是大家吃的多的话，肯定是会长赘肉的哦!所以啊在减肥瘦身的美眉们你可要注意喽，因为晚餐弄得不合理的话，肥胖起来可是一件很容易的事情哦!下面就来看看我给大家介绍的几种减肥晚餐食谱吧!

让你减肥瘦身的减肥晚餐

　　红枣糯米粥

　　主料：糯米100克，枣70克

　　做法：

　　1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

　　2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;

　　3、放入红枣;

　　4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;

　　5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;

　　6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;

　　7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

　　芝麻粥

　　原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

　　做法：

　　1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;

　　2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底;

　　3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次;

　　4、等汤水乱乎了就可以关火了;

　　5、喝的时候浇上勺糖桂花。

　　山芋粥

　　材料：山芋100克，粳米250克。

　　制法：

　　一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

　　二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　香蕉粥

　　原料：陈皮、香蕉、大米、冰糖。

　　做法：

　　1、九制陈皮，香蕉，大米，冰糖;

　　2、大米洗净加水，陈皮切碎一起放入，大火煮开后转小火煮至粘稠;

　　3、放入冰糖;

　　4、冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。

　　上面就是一些减肥晚餐食谱的做法哈!都是一些粥类食物，肯定会对于你的减肥瘦身有所帮助的哦!

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