让你减肥瘦身的减肥晚餐
发布于 2011-10-12 17:10
常言道，晚餐要吃少，因为在晚上，大家并没有什么事情要做的，因为都是在休息，若是大家吃的多 的话，肯定是会长赘肉的哦!所以啊在减肥瘦身的美眉们你可要注意喽，因为晚餐弄得不合理的话，肥胖起来可是一件很容易的事情哦!下面就来看看我给大家介绍的几种减肥晚餐食谱吧!
让你减肥瘦身的减肥晚餐
红枣糯米粥
主料：糯米100克，枣70克
做法：
1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;
2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;
3、放入红枣;
4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;
6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;
7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
芝麻粥
原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。
做法：
1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;
2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底;
3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次;
4、等汤水乱乎了就可以关火了;
5、喝的时候浇上勺糖桂花。
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
香蕉粥
原料：陈皮、香蕉、大米、冰糖。
做法：
1、九制陈皮，香蕉，大米，冰糖;
2、大米洗净加水，陈皮切碎一起放入，大火煮开后转小火煮至粘稠;
3、放入冰糖;
4、冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。
上面就是一些减肥晚餐食谱的做法哈!都是一些粥类食物，肯定会对于你的减肥瘦身有所帮助的哦!
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