初夏减肥瘦身 晚餐吃什么
发布于 2012-04-25 15:26
气温转暖，初夏的感觉越来越浓，但这一消息却让减肥尚未成功的美眉们越来越心急，其实想要快速减肥瘦身一定要吃好减肥餐。而减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐，那么初夏减肥瘦身晚餐吃什么呢?
初夏减肥瘦身 晚餐吃什么
燕麦粥
做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。
燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇，同时还有阳痿、增强体力的好处。
果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。
薏仁粥
材料：薏仁、粳米、白砂糖。
做法：先将薏仁和粳米洗净，一同放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。
薏仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
以上3款减肥食谱非常适合晚餐食用，不仅热量低，还有助于身体排毒，推荐大家试试!
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