减肥早餐为身体“充电”

发布于 2012-05-03 18:32

  长期不吃或不科学地吃早餐恰恰会对身体健康造成严重的危害,还会令人发胖!所以选择好一款减肥早餐尤为关键!想要减掉十来斤吗?那就为您自己做一顿丰盛的减肥早餐吧!减肥早餐为身体“充电”,是饮食减肥中必备的,还会让你精神抖擞一整天!

减肥早餐为身体“充电”

  最近的调查发现,每天食用含400~500卡路里的早餐能使您有腹饱感,因而使您更容易坚持您的节食计划。这些早餐的秘密就是包含了大约200卡路里的瘦蛋白,比如说鸡蛋、地址培根熏肉等。

       玉米

  含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

  吃法:烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

  番茄

  含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

  吃法:直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

  鸡蓉

  鸡甘平偏温营养丰富,鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上,而脂肪含量只有1.2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

  吃法:鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。

  您能为自己的健康做到的最简单的事情便是慢慢地享用您的早餐。调查表明,坚持每天吃早餐的女性比起不吃早餐的不仅更苗条,而且她们的胆固醇值更低并且更不易患上二型糖尿病。专家说,这是因为早餐富含纤维等促进健康的营养物质。

  经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。所以减肥早餐是饮食减肥中必备的,能够为身体充电,激情的投入到工作中去!

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