远离肥胖注重午餐前半小时

发布于 2012-07-18 09:55

　　很多人在减肥期间非常辛苦，食物不敢乱吃，过着苦行僧一样的生活。苦没少吃但是减肥效果去不好，并不是我们不努力，而是方法不正确。专家指出，只要能掌握并科学控制一些容易发胖的时刻，在这些特殊的时刻吃正确的食物，不节食也能轻松瘦。其中午餐前半小时的时间久非常重要，一块儿来看看吧!

远离肥胖注重午餐前半小时

　　繁忙的工作、学习，使人体力消耗比较大，午餐前更是非常容易饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，就会使午餐时摄入过多能量，减肥不仅很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。

　　午餐前半小时进食原则：最好吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食物，缓解饥饿状态，并不会增加过多热量，能够有效防止午餐吃过多。

　　建议：午餐前半小时这样吃

　　午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干，面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，还能有效缓解饥饿，在午餐时就可以理智选择低热量的食物。

　　推荐两款午餐食用的低卡减肥食谱：

　　一：青椒拌黄瓜

　　功效：青椒含有极丰富的维生素，居瓜菜类之首。还含有丰富的维生素及胡萝卜素、多种矿、维生素物质。维生具有保持皮肤润滑防止、衰老的作用。辣椒富含辣椒素素，辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有减肥作用。黄瓜是减肥食品，与青椒相配，减肥作用显著。此菜常食能减肥而健美，延缓衰老。

　　原料：黄瓜250克，青辣椒75克，甜面酱、黄酱、芝麻油、小葱适量，味精、精盐、香菜各少许。

　　方法：

　　1、将黄瓜去蒂，洗净，剖开，去籽，切成小丁;

　　2、青椒去蒂和籽后洗净切成小丁;香菜和小葱择洗干净，切成小段;

　　3、将上面原料(除辣椒丁外)同放在盘内，加精盐、味精拌匀;

　　4、.炒勺置火上，放芝麻油，油热后倒入甜面酱和黄酱煸炒;

　　5、加入青椒丁，炒匀停火，然后将酱放在黄瓜丁盘内拌匀即可食用。

　　二：西芹炒鸡蛋

　　功效：很简单的家常菜，但营养相当充沛。一株西芹只含有7卡路里，而在吃西芹时，身体消耗的热量就超过7卡路里了。西芹里还含有大量粗纤维，同时兼具去火，通便，除口臭的功效。

　　原料：西芹、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒、蒜末。

　　方法：

　　1、西芹洗净，斜刀切成块状;

　　2、锅中放水，滴入两滴油，把西芹焯水，然后捞出迅速浸入凉水，而后沥干水份;

　　3、鸡蛋打散，加少许盐。下油锅炸至膨胀后划散，起锅备用;

　　4、用锅内余油，炸香蒜末，下沥干水分的西芹翻炒，加盐调味;

　　有准备的对抗这些困扰，减肥一定事半功倍，更加顺利达成预定目标，上述减肥希望能帮助到更多想减肥的朋友!

　　5、倒入炒好的鸡蛋翻炒，加鸡精胡椒调味后起锅装盘。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 科学实施减肥计划必须合理营养早餐

下一篇 : 科学减少500千卡吃好三餐健康享瘦