五种天然美食 助睡又减肥

　　如果要减肥，晚上入睡前的食物是至关重要的，此时如果多吃或者吃的不舒服，不仅影响你的睡眠，还容易让你发胖，可是你不知道的是，其实不是所有的食物都会产生这种效果，现在就让飞华小编给你介绍五种助睡又减肥的天然美食吧，让你吃的安心，瘦的放心，而且还能让你睡得香甜。

　　温牛奶

　　乳制品中的钙和其他组分，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，在摄入总热量不变的情况下，如果在每日的膳食中增加 乳制品的摄入量，不仅会减掉体内多余的脂肪，还能减重。

　　Tips：牛奶中中含有一种色氨酸，可以让人更快入眠，提高睡眠的质量。但是牛奶本身有一定的热量，所以减肥期间一定要选择低脂原味牛奶。

　　红酒

　　红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素其抗氧化力，不仅可以提高人体新陈代谢的速度，女性喝了还能美容养颜。酒精本身的活血暖身作用，可以改善睡眠，有效减少身体内水分的堆积。

　　Tips：购买时一定要选择正规厂家生产的葡萄酒，入睡前不要贪多，一小杯(大约50毫升)就好，不然太多的话，红酒产生的热量会抵消减肥的功效哦!

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助人体将废物排出体外，不仅如此，蜂蜜还能改善人体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。 当蜂蜜中的糖分，从胃运送到血液中后，会立即变成能量，尽快让人消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　晚上入睡前冲泡一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

　　Tips： 如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以将半个青瓜打成汁后加入，调成青瓜蜂蜜水，瘦身效果会更好。

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还具有让肌肉松弛的效果。 另外，香蕉卡路里低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　Tips：香蕉热量不低，每根香蕉则含80~100千卡热量(1碗白米饭含有约200千卡的热量)，所以晚餐一定要减少主食的摄入量，否则，香蕉还是少吃为妙。

　　燕麦片

　　如果睡前饿得慌，不妨将燕麦当成宵夜吧。燕麦的饱腹感是一般主食食物的两倍，其内含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以帮助人体抑制食欲。

　　入睡前喝一碗燕麦粥，可以帮助人体改善睡眠质量哦!一小碗就能起到增进睡眠的后果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　Tips：如果觉得普通的燕麦粥味道太单调的话，也可以根据个人口味加入蜂蜜调味，但是一定要注意适量。

　　如果你收到了睡眠问题的困扰，如果你经常有吃宵夜的习惯，或者你仅仅是睡前感觉到肚子饿了，那就试试五种助睡又减肥的食物吧，任何一种食物都能让你快速入睡，还不用担心赘肉晚上悄悄生成的问题，你可以大胆放心的食用哦!但是一定要注意适度，不然，也会影响你的减肥效果的。