美味玉米减肥餐 吃出窈窕不反弹

　　也许很多人不知道，也许很多人都渴望减肥，但不是所有人都能轻而易举地实现减肥，有些人为了减肥经常会用各种各样的减肥方法，但是这些减肥方法未必真的会让你实现减肥的功效，有些减肥方法甚至会出现各种各样的反弹，其实在我们日常的生活中，有很多食物是具有减肥作用的，现在就来看看飞华小编给你推荐的玉米减肥餐吧，让你不用刻意节食，也能吃出苗条好身材。

　　专家建议：玉米是最好的替代食物，除了含有淀粉外，热量特别滴，同样重量的玉米和白米饭比，热量仅为白米的一半，不仅如此，玉米粒中富含膳食纤维，是一般2.8倍。多吃玉米可以促进肠胃道蠕动，加速排便，有助于预防便秘与大肠癌，对降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

　　玉米粒中所含的胡萝卜素是一般糙米的2.1倍，被人体吸收后，会转化成维生素A，具有保护眼睛、维持上皮组织完整性与防癌等作用。

　　美味玉米减肥餐

　　1. 鲜榨玉米汁

　　做法：将新鲜的玉米粒切下，放入约三倍的水，大火烧沸后加糖，小火10分钟煮制熟烂。煮好的玉米粒加入牛奶后，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

　　2.奶油玉米棒

　　做法：将新鲜的甜玉米切成小段后放入准备好的牛奶中，在牛奶中加入一小块的黄油和糖，用大火煮沸后转小火煮十分钟即可。

　　3. 低卡鸡蛋沙拉

　　材料：甜玉米粒100克、玉米酱30克、鸡蛋两颗、荷兰芹碎适量、原味优格10克、盐和白胡椒适量

　　做法：鸡蛋用水煮熟放凉后，去壳对半摆盘。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在做好的鸡蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

　　4. 玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：a.山药去皮后切成小丁，焯水备用;胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;煮熟的老玉米粒剥下来备用。

　　b.在锅内倒油，至六七成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　5.海带玉米龙骨汤

　　材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2～3段、生姜3～4片、龙骨2斤、盐少许

　　做法：

　　a. 排骨洗净后，焯水去掉浮沫捞出备用;

　　b. 砂锅中添水，放入焯好的龙骨，将胡萝卜洗净后切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;

　　c. 水开后加入葱姜，调至中火加入排骨炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时，加入适量的盐调味即可。

　　如果你想减肥，如果你不想费太多力气就实现减肥的话，不妨试试小编给你推荐的玉米减肥餐吧，让你在享受各种玉米美味的同时，轻松享瘦，还有比享受美味的同时轻松享瘦更惬意的事儿吗?当然了控制饮食只是减肥的一个方面，如果你想全方位减肥，合理的运动也是必不可少的，无论是户外运动还是居家小运动，适量的运动不仅可以加速体内脂肪的燃烧，还能提高你的身体免疫力，让你真正做到健康享瘦。